Рецепт Суп гороховый с копч. мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копч. мясом

Горох, лущеный (Варка) 80 г
Морковь, красная (Варка без слива) 63 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Картофель (Варка без слива) 255 г
Курица, 2 категории (Варка) 94 г
Корейка сырокопченая (свинина) 50 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копч. мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.8 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4340 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.7% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.6% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9% 2857 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.3% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 18.3% 1413 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 19.6% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8182 г
Витамин В4, холин 11.56 мг 500 мг 2.3% 5.9% 4325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 9% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.275 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17582 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 3.6% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.268 мкг 50 мкг 2.5% 6.4% 3943 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0996 мг 20 мг 5.5% 14.2% 1819 г
Макроэлементы
Калий, K 122.22 мг 2500 мг 4.9% 12.6% 2045 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8681 г
Магний, Mg 9.53 мг 400 мг 2.4% 6.2% 4197 г
Натрий, Na 43.82 мг 1300 мг 3.4% 8.8% 2967 г
Сера, S 23.32 мг 1000 мг 2.3% 5.9% 4288 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 9% 2847 г
Хлор, Cl 16.83 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13666 г
Микроэлементы
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 22.01 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 7.5% 3502 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Кобальт, Co 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 43% 598 г
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 7.7% 3384 г
Медь, Cu 48.68 мкг 1000 мкг 4.9% 12.6% 2054 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 6.7% 3802 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Фтор, F 86.26 мкг 4000 мкг 2.2% 5.7% 4637 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 9.3% 2747 г
Цинк, Zn 0.256 мг 12 мг 2.1% 5.4% 4688 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый с копч. мясом составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧ. МЯСОМ

Суп гороховый с копч. мясом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп гороховый с копч. мясом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копч. мясом, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копч. мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты