Рецепт мятно-смородиновый лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мятно-смородиновый лимонад

Мята перечная, свежая 30 г
Шиповник сухой 100 г
Вода 1000 г
Смородина черная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мятно-смородиновый лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.8% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.7% 4469 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 44% 800 г
Вода 91 г 2273 г 4% 14.1% 2498 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 28.5% 1233 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 28.5% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.7% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 3.187 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12551 г
Витамин C, аскорбиновая 98.34 мг 90 мг 109.3% 384.9% 92 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.366 мг 15 мг 2.4% 8.5% 4098 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 25641 г
Витамин РР, НЭ 0.188 мг 20 мг 0.9% 3.2% 10638 г
Макроэлементы
Калий, K 46.4 мг 2500 мг 1.9% 6.7% 5388 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 6% 5750 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 6% 5997 г
Натрий, Na 4.98 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 26104 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 102041 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 2.5% 13793 г
Хлор, Cl 2.28 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 100877 г
Микроэлементы
Бор, B 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 9.2% 3797 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 11.6% 3077 г
Марганец, Mn 4.4349 мг 2 мг 221.7% 780.6% 45 г
Медь, Cu 8149.16 мкг 1000 мкг 814.9% 2869.4% 12 г
Молибден, Mo 733.659 мкг 70 мкг 1048.1% 3690.5% 10 г
Фтор, F 82.68 мкг 4000 мкг 2.1% 7.4% 4838 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 8.1% 4263 г

Энергетическая ценность мятно-смородиновый лимонад составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯТНО-СМОРОДИНОВЫЙ ЛИМОНАД

мятно-смородиновый лимонад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 109,3 %, марганцем - 221,7 %, медью - 814,9 %, молибденом - 1048,1 %

Чем полезен мятно-смородиновый лимонад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мятно-смородиновый лимонад, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мятно-смородиновый лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты