Рецепт Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 130 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Капуста пекинская | 114 г |
| Соевый соус | 10 г |
| укроп,петрушка,кинза,зел.лук(сырые) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 7.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 41.7% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 23.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.8 мкг | 900 мкг | 28.3% | 168.5% | 353 г |
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 195.8% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 13.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 19% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 6% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 9.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 34.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.9 мкг | 400 мкг | 10.7% | 63.7% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 164.3% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 14.3% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.2 мкг | 120 мкг | 51.8% | 308.3% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 13.1% | 4546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 63.7% | 934 г |
| Кальций, Ca | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 35.7% | 1664 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 34.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 208.31 мг | 1300 мг | 16% | 95.2% | 624 г |
| Сера, S | 3.52 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 28409 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 30.4% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 22.6% | 2601 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 8.3% | 7299 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 41.1% | 1456 г |
| Медь, Cu | 31.1 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 18.5% | 3215 г |
| Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.6% | 17903 г |
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 22822 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 8.9% | 6807 г |
Энергетическая ценность Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ АЙСБЕРГА, СЕЛЬДЕР.ПЕКИНСКОЙ(С ЗЕЛЕНЬЮ И СОЕВЫМ СОУСОМ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 32,9 %, витамином C - 27,6 %, витамином K - 51,8 %
Чем полезен Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи запеченые
- тортилья
- латте без сахара
- Картофель жареный
- Витрум енерджи
- конфеты "Птица дивная"
- Треска жареная
- кисель
- салат из горбуши
- Какао "Несвквик"
- Куриная грудка на гриле
- Какао 16.05
- вареная куриная грудка
- Шоко
- салат рыбный
- салат помидоры огурцы
- мюсли с яблоком
- грудка куриная вареная
- грибы маслята соленые
- Фасоль
- марципан
- Окрошка
- грецкий орех
- Конфеты "Лебедушка"красный октябрь
- стрипс
- суп картофельно рисовый на бульоне
- крыло курицы
- рыбный суп
- яблоко
- кисель
- Йогурт
- котлеты рыбные (кета) на пару
- Свинина вяленая
- геркулес с изюмом, черносливом и курагой
- Вафли сырные Ziegler kaaswafels
- морская капуста дальневосточная с крышкой Аморе
- актуаль арбуз
- Cуп
- мюсли с медом
- гороховый суп
- хлеб ржаной
- творожная масса с изюмом
- Хлопья овсяные с отрубями (Сила злаков)
- мед одуванчиков
- творожный сыр с зеленью
- Фруктовое мороженное
- а-бета-кер
- Хлеб "Геркулес" зерновой
- картофель HOME BROWN
- Капуста, тушенная с беконом и луком
- суп с грибами
- твикс (twix)
- Омлет 16.05
- Семена Чиа
- ГРУДКА куриная (вареная)
- крекер (TUC)
- оладьи из манки
- Хлеб овсяный нарезка
- Баунти
- Печень свиная тушеная
- салат свекольный с папайей
- Рис обработанный паром
- Фридом
- Печень индейки туш. с овощами
- Салат крабовый
- Слойка с курицей
- Слойка с курицей
- Слойка с картофелем и грибами
- Мороженое большое
- Слойка с курицей
- Печень индейки с овощами
- Десерт Гранд Десерт
- морковно-сырный салат
- Сгущенка домашняя
- Омлет с крабовыми палочками
- Мороженое
- Кефир с зеленью.
- горький российский шоколад
- pane di semola di grano dyuro siciliano con olive
- милка молочная
- Макароны с яйцом
- булочки столичные
- свинина тушуная с картофелем
- Ирис Меллер
- сникерс
- творог "полная крынка" 5%
- Каша перловая 200 гр. (56гр. сухой перловки)
- Каша со свининой
- сметана valio 10%
- Котлеты рыбные (треска)
- хлебцы цельнозерновые
- маца
- деньрожденский тортик
- Пита (1 шт 50 г)
- Ягуар
- Пита с брынзой и шпинатом (60 гр)
- суп фасолевый диетический
- Мини-батончик Snickers
- Хлеб ржаной Латвия
- Салат с капусты
Метки: Как приготовить Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 16,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из айсберга, сельдер.пекинской(с зеленью и соевым соусом) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
