Рецепт луковый суп (диета). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты луковый суп (диета)

Помидор (томат), парниковый 500 г
Лук репчатый 500 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Капуста белокочанная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "луковый суп (диета)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.4% 3911 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 32.6% 1111 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 14.5% 2514 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 17% 2113 г
бета Каротин 0.269 мг 5 мг 5.4% 19.6% 1859 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 8.7% 4091 г
Витамин В4, холин 5.59 мг 500 мг 1.1% 4% 8945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.5% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 16.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.313 мкг 400 мкг 2.6% 9.4% 3879 г
Витамин C, аскорбиновая 37.5 мг 90 мг 41.7% 151.1% 240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 3.3% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 17794 г
Витамин К, филлохинон 26.8 мкг 120 мкг 22.3% 80.8% 448 г
Витамин РР, НЭ 0.6313 мг 20 мг 3.2% 11.6% 3168 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.56 мг 2500 мг 9.4% 34.1% 1066 г
Кальций, Ca 27.69 мг 1000 мг 2.8% 10.1% 3611 г
Кремний, Si 20 мг 30 мг 66.7% 241.7% 150 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 9.1% 4077 г
Натрий, Na 10.13 мг 1300 мг 0.8% 2.9% 12833 г
Сера, S 36.16 мг 1000 мг 3.6% 13% 2765 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 18.1% 2010 г
Хлор, Cl 37.19 мг 2300 мг 1.6% 5.8% 6184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.3 мкг ~
Бор, B 160.9 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 12.7% 2880 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 6.5% 5576 г
Кобальт, Co 4.563 мкг 10 мкг 45.6% 165.2% 219 г
Литий, Li 9.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.1788 мг 2 мг 8.9% 32.2% 1119 г
Медь, Cu 90.63 мкг 1000 мкг 9.1% 33% 1103 г
Молибден, Mo 5.313 мкг 70 мкг 7.6% 27.5% 1318 г
Никель, Ni 9.688 мкг ~
Рубидий, Rb 196.6 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 14667 г
Фтор, F 19.5 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 20513 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 30.1% 1211 г
Цинк, Zn 0.4806 мг 12 мг 4% 14.5% 2497 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.625 мг ~

Энергетическая ценность луковый суп (диета) составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП (ДИЕТА)

луковый суп (диета) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 41,7 %, витамином K - 22,3 %, кремнием - 66,7 %, кобальтом - 45,6 %

Чем полезен луковый суп (диета)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить луковый суп (диета), калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления луковый суп (диета), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы