Рецепт Кето Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето Сырный суп с грибами
| Сыр плавленный дружба ❣️ | 1 г |
| Сыр плавленный сливочный | 1 г |
| Сыр плавленный сливочный | 1 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 530 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 112 г |
| Вода | 1370 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето Сырный суп с грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 23.5% | 917 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 24% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 13.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 22% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.7% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.825 мкг | 50 мкг | 7.7% | 16.6% | 1307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3853 мг | 20 мг | 6.9% | 14.9% | 1444 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14409 г |
| Кремний, Si | 2.111 мг | 30 мг | 7% | 15.1% | 1421 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 3.7% | 6033 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40248 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9208 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.3% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.885 мкг | 10 мкг | 38.9% | 84% | 257 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 126.05 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 27.2% | 793 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8% | 2737 г |
| Никель, Ni | 0.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 24% | 899 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5881 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 14.3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето Сырный суп с грибами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ
Кето Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 12,6 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Кето Сырный суп с грибами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка 1 ст
- Масло
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ БЕЗ ИЗЮМА Д.
- Омлет с овощной смесью Mexico на растительном масле
- Суп харчо
- Печеночные котлеты
- Кофе молотый, с молоком 2,5 и с 2 ложками сахара
- Кофе молотый, с молоком 2,5 и с 2 ложками сахара
- Ананас-юзу-гуарана
- Йогурт чуда
- Бутерфиш
- Творог домашний
- Рубленные куриные котлетки
- Луковый пирог
- Щи без мяса от 01.05
- Конфета Дю
- Шампиньоны в соусе
- Кальций горный
- Квас домашний
- Сыр
- Окрошка домашняя
- Кекс Лена со смородиной
- сосиски молочные
- Темный шоколад с лимоном и красным перцем
- Квас домашний
- Рис бурый
- Бутерброд с яйцом и сыром
- Чернослив
- Сыр плавленый Авида с грибами
- Молоко 6% Nestle
- Жульен
- Acqua Sant'Anna
- Хлеб белый. Домашняя выпечка.
- ПП Мусовый торт
- Оладьи из говяжьей печени 2(копия)
- Заварной крем 0205
- Панкейк
- Кофе с молоком
- Миндальное молоко
- Криль
- Яичница 02052020
- Печень с луком тушеная
- Омлет ба 2 полный яйца
- Клетчатка Витаминная Поляна
- Ленивый тирамису
- Ленивый тирамису
- Салат из помидор и капусты с перцем и маслом
- Окрошка
- хлебцы лесные ягоды
- Салянка ба
- Запеканка творожная
- Каша овсяная на молоке 1.5%
- Крамбл из мюсли
- Торт кокосово-миндальный
- Криспи
- Каша овсяная на молоке 1.5% 19
- Мусс из ягод с маком
- Яичница с помид и луком 140 гр
- Творог 9 %
- Коктейль ореховый
- Зелёный салат
- Омлет
- Запеченная груша
- Мука пшеничная из отрубей
- Суши
- Омлет без муки
- Картошка
- Овсяные оладья с бананом
- Cocco rapè desidratato
- Батончик
- Чебурек
- желудок куриный сырой
- Пюре капуста брокколи
- Шашлык свиная шея
- Желудки куриные с подливой
- Треска в маринаде
- Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом
- Тосты с ветчиной
- Тушенная грудка с шампиньонами
- Яйцо+кур+нут+кукуруза
- Скумбрия Курильский берег
- Сырники творог 18% запеченые
- Йогурт Греческий Натуральный 2%
- Сыр легкий
- Семечки тыквы
- Майонез на оливковом масле
- Бананы, запеченные в духовке
- Винегрет
- "Фермер Гуд" хлопья овсяные ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
- Печенье песочное с конфитюром
- Соус из креветок для макарон
- Капустный пирог лоу фэт
- Макароны в соусе мак энд чиз магги
- Торт Мачо
- Пикник
- Яичница
- Печенье неглазированное овсяное "Ореховый микс", Bombarr
- Паста с сливочным соусом из креветок
- Мороженое со вкусом ванили
- Шарлотка
Метки: Как приготовить Кето Сырный суп с грибами, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
