Рецепт Салат 26.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 26.04.2020

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 492 г
Помидоры [Пятерочка] 247 г
Шпинат (Мытьё, нарезка) 57 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 77 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 9 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 13 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.04.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 7.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.4% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 27.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.8 мкг 900 мкг 8.3% 54.6% 1203 г
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 59.2% 1111 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 9.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 10.5% 6429 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 6.6% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 21.1% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 11.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 7.603 мкг 400 мкг 1.9% 12.5% 5261 г
Витамин C, аскорбиновая 7.06 мг 90 мг 7.8% 51.3% 1275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 11.8% 5535 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 6.6% 9653 г
Витамин К, филлохинон 59.2 мкг 120 мкг 49.3% 324.3% 203 г
Витамин РР, НЭ 0.2699 мг 20 мг 1.3% 8.6% 7410 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.61 мг 2500 мг 6.9% 45.4% 1457 г
Кальций, Ca 23.26 мг 1000 мг 2.3% 15.1% 4299 г
Кремний, Si 32.056 мг 30 мг 106.9% 703.3% 94 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 24.3% 2694 г
Натрий, Na 6.41 мг 1300 мг 0.5% 3.3% 20281 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 4.6% 15314 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 19.7% 3320 г
Хлор, Cl 19.57 мг 2300 мг 0.9% 5.9% 11753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.9 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 1.07 мкг ~
Железо, Fe 1.174 мг 18 мг 6.5% 42.8% 1533 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 5.3% 13043 г
Кобальт, Co 0.859 мкг 10 мкг 8.6% 56.6% 1164 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 40.1% 1639 г
Медь, Cu 28.2 мкг 1000 мкг 2.8% 18.4% 3546 г
Молибден, Mo 1.318 мкг 70 мкг 1.9% 12.5% 5311 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Рубидий, Rb 10.2 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 3.3% 20147 г
Стронций, Sr 6.01 мкг ~
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 1.3% 54645 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 19.7% 3289 г
Цинк, Zn 0.1701 мг 12 мг 1.4% 9.2% 7055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат 26.04.2020 составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 26.04.2020

Салат 26.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 49,3 %, кремнием - 106,9 %

Чем полезен Салат 26.04.2020

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 26.04.2020, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги