Рецепт Печенье/коржики песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье/коржики песочное

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Маргарин сливочный 180 г
Яйцо куриное 55 г
Сахар песок 100 г
Сметана 15% жирности 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье/коржики песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 415.9 ккал 1684 ккал 24.7% 5.9% 405 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.1% 1134 г
Жиры 21.3 г 56 г 38% 9.1% 263 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 5.4% 443 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.2% 1111 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.2% 11197 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 0.8% 3147 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.5% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 0.8% 2903 г
Витамин В4, холин 47.75 мг 500 мг 9.6% 2.3% 1047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.3% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.16 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.477 мг 15 мг 36.5% 8.8% 274 г
Витамин Н, биотин 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 1.3% 1894 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8581 мг 20 мг 9.3% 2.2% 1076 г
Ниацин 0.643 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.76 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 3021 г
Кальций, Ca 21.37 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4679 г
Кремний, Si 2.065 мг 30 мг 6.9% 1.7% 1453 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 0.6% 3984 г
Натрий, Na 49.02 мг 1300 мг 3.8% 0.9% 2652 г
Сера, S 49.96 мг 1000 мг 5% 1.2% 2002 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 1.9% 1264 г
Хлор, Cl 25.32 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 544.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 46.45 мкг ~
Железо, Fe 0.846 мг 18 мг 4.7% 1.1% 2128 г
Йод, I 2.66 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5639 г
Кобальт, Co 1.551 мкг 10 мкг 15.5% 3.7% 645 г
Марганец, Mn 0.2964 мг 2 мг 14.8% 3.6% 675 г
Медь, Cu 58.64 мкг 1000 мкг 5.9% 1.4% 1705 г
Молибден, Mo 7.135 мкг 70 мкг 10.2% 2.5% 981 г
Никель, Ni 1.135 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Селен, Se 5.296 мкг 55 мкг 9.6% 2.3% 1039 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 5.68 мкг ~
Фтор, F 16.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24783 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3289 г
Цинк, Zn 0.4555 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 0.302 г ~
14:0 Миристиновая 2.883 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 10.661 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 10.688 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.75 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.679 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Печенье/коржики песочное составляет 415,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 415.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 21.3 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 20.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ/КОРЖИКИ ПЕСОЧНОЕ

Печенье/коржики песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,5 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Печенье/коржики песочное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье/коржики песочное, калорийность 415,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье/коржики песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги