Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 200 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Перец красный сладкий (Припускание) | 300 г |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
Вода | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка | 5 г |
Розмарин, сушеный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.4% | 962 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1634 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 17.5% | 627 г |
бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 18.2% | 604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 4.9% | 2231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 20% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 11.607 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3446 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33 мг | 90 мг | 36.7% | 40.2% | 273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
Витамин Н, биотин | 2.563 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1951 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4194 мг | 20 мг | 17.1% | 18.8% | 585 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.09 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1436 г |
Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4560 г |
Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 9.6% | 1141 г |
Натрий, Na | 252.07 мг | 1300 мг | 19.4% | 21.3% | 516 г |
Сера, S | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 11.3% | 974 г |
Хлор, Cl | 388.2 мг | 2300 мг | 16.9% | 18.5% | 592 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4902 г |
Кобальт, Co | 4.952 мкг | 10 мкг | 49.5% | 54.3% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.6159 мг | 2 мг | 30.8% | 33.8% | 325 г |
Медь, Cu | 136.97 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15% | 730 г |
Молибден, Mo | 0.66 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 10606 г |
Селен, Se | 9.377 мкг | 55 мкг | 17% | 18.6% | 587 г |
Фтор, F | 45.32 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8826 г |
Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.3% | 1068 г |
Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 10.4% | 1058 г |
Энергетическая ценность Паста с курицей и сладким перцем составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|