Рецепт Паста с курицей и сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей и сладким перцем

Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 200 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Перец красный сладкий (Припускание) 300 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 300 г
Вода 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Паприка 5 г
Розмарин, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и сладким перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 11.4% 962 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.2% 5091 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 6.7% 1634 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 16.4% 667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.6% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.6 мкг 900 мкг 16% 17.5% 627 г
бета Каротин 0.828 мг 5 мг 16.6% 18.2% 604 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 6.5% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.9% 2813 г
Витамин В4, холин 22.41 мг 500 мг 4.5% 4.9% 2231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 8.2% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 20% 549 г
Витамин В9, фолаты 11.607 мкг 400 мкг 2.9% 3.2% 3446 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 5.3% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 33 мг 90 мг 36.7% 40.2% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 6.4% 1724 г
Витамин Н, биотин 2.563 мкг 50 мкг 5.1% 5.6% 1951 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.4194 мг 20 мг 17.1% 18.8% 585 г
Макроэлементы
Калий, K 174.09 мг 2500 мг 7% 7.7% 1436 г
Кальций, Ca 21.93 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4560 г
Магний, Mg 35.05 мг 400 мг 8.8% 9.6% 1141 г
Натрий, Na 252.07 мг 1300 мг 19.4% 21.3% 516 г
Сера, S 57.5 мг 1000 мг 5.8% 6.4% 1739 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 11.3% 974 г
Хлор, Cl 388.2 мг 2300 мг 16.9% 18.5% 592 г
Микроэлементы
Бор, B 36 мкг ~
Железо, Fe 1.242 мг 18 мг 6.9% 7.6% 1449 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 2.2% 4902 г
Кобальт, Co 4.952 мкг 10 мкг 49.5% 54.3% 202 г
Марганец, Mn 0.6159 мг 2 мг 30.8% 33.8% 325 г
Медь, Cu 136.97 мкг 1000 мкг 13.7% 15% 730 г
Молибден, Mo 0.66 мкг 70 мкг 0.9% 1% 10606 г
Селен, Se 9.377 мкг 55 мкг 17% 18.6% 587 г
Фтор, F 45.32 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8826 г
Хром, Cr 4.68 мкг 50 мкг 9.4% 10.3% 1068 г
Цинк, Zn 1.134 мг 12 мг 9.5% 10.4% 1058 г

Энергетическая ценность Паста с курицей и сладким перцем составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

Паста с курицей и сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином C - 36,7 %, витамином PP - 17,1 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 49,5 %, марганцем - 30,8 %, медью - 13,7 %, селеном - 17 %

Чем полезен Паста с курицей и сладким перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей и сладким перцем, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты