Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
Перец сладкий | 100 г |
Редис | 50 г |
Салат | 100 г |
Смесь зелени №2 | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.9% | 1538 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 68.4% | 448 г |
бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 68.7% | 447 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 16% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 16.9% | 1835 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 17.2% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 23.3% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 19.369 мкг | 400 мкг | 4.8% | 14.7% | 2065 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 54.46 мг | 90 мг | 60.5% | 185.6% | 165 г |
Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.8% | 5236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 12.9% | 2408 г |
Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.1% | 2179 г |
Витамин К, филлохинон | 84.6 мкг | 120 мкг | 70.5% | 216.3% | 142 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 13.2% | 2319 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.1% | 1050 г |
Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.5% | 2270 г |
Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 16.6% | 1853 г |
Натрий, Na | 19.24 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.6% | 6757 г |
Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.4% | 4776 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 17.8% | 1739 г |
Хлор, Cl | 43.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5346 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 15.6% | 1980 г |
Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.8% | 3099 г |
Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 101.5% | 302 г |
Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 26.7% | 1144 г |
Медь, Cu | 95.23 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 29.1% | 1050 г |
Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17.8% | 1713 г |
Селен, Se | 3.023 мкг | 55 мкг | 5.5% | 16.9% | 1819 г |
Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20619 г |
Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 24.5% | 1250 г |
Цинк, Zn | 0.3068 мг | 12 мг | 2.6% | 8% | 3911 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|