Рецепт Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидоры (томаты), грунтовые 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 47 г
Перец сладкий 100 г
Редис 50 г
Салат 100 г
Смесь зелени №2 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.2% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.6% 6844 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.9% 1538 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.3% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.7 мкг 900 мкг 22.3% 68.4% 448 г
бета Каротин 1.118 мг 5 мг 22.4% 68.7% 447 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 9.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 16% 1935 г
Витамин В4, холин 27.25 мг 500 мг 5.5% 16.9% 1835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг 5 мг 5.6% 17.2% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 23.3% 1316 г
Витамин В9, фолаты 19.369 мкг 400 мкг 4.8% 14.7% 2065 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 54.46 мг 90 мг 60.5% 185.6% 165 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 5.8% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 12.9% 2408 г
Витамин Н, биотин 2.295 мкг 50 мкг 4.6% 14.1% 2179 г
Витамин К, филлохинон 84.6 мкг 120 мкг 70.5% 216.3% 142 г
Витамин РР, НЭ 0.8625 мг 20 мг 4.3% 13.2% 2319 г
Макроэлементы
Калий, K 238.09 мг 2500 мг 9.5% 29.1% 1050 г
Кальций, Ca 44.06 мг 1000 мг 4.4% 13.5% 2270 г
Магний, Mg 21.59 мг 400 мг 5.4% 16.6% 1853 г
Натрий, Na 19.24 мг 1300 мг 1.5% 4.6% 6757 г
Сера, S 20.94 мг 1000 мг 2.1% 6.4% 4776 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 17.8% 1739 г
Хлор, Cl 43.02 мг 2300 мг 1.9% 5.8% 5346 г
Микроэлементы
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 47.99 мкг ~
Железо, Fe 0.909 мг 18 мг 5.1% 15.6% 1980 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 9.8% 3099 г
Кобальт, Co 3.313 мкг 10 мкг 33.1% 101.5% 302 г
Марганец, Mn 0.1748 мг 2 мг 8.7% 26.7% 1144 г
Медь, Cu 95.23 мкг 1000 мкг 9.5% 29.1% 1050 г
Молибден, Mo 4.086 мкг 70 мкг 5.8% 17.8% 1713 г
Селен, Se 3.023 мкг 55 мкг 5.5% 16.9% 1819 г
Фтор, F 19.4 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 20619 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 24.5% 1250 г
Цинк, Zn 0.3068 мг 12 мг 2.6% 8% 3911 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК С ЯЙЦОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином C - 60,5 %, витамином K - 70,5 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик с яйцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты