Рецепт Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Варка со сливом) 208 г
Цветная капуста (Варка со сливом) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.4% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.3% 6083 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 34.2% 1333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 18.7% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 2.3% 21951 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 2.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 14.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 12.8% 3529 г
Витамин В4, холин 23.13 мг 500 мг 4.6% 21% 2162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 33.8% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 23.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 9.028 мкг 400 мкг 2.3% 10.5% 4431 г
Витамин C, аскорбиновая 17.19 мг 90 мг 19.1% 87.2% 524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 4.1% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.661 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7564 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 33.3% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.6867 мг 20 мг 3.4% 15.5% 2912 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.56 мг 2500 мг 6.9% 31.5% 1449 г
Кальций, Ca 17.32 мг 1000 мг 1.7% 7.8% 5774 г
Кремний, Si 15.728 мг 30 мг 52.4% 239.3% 191 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 12.3% 3721 г
Натрий, Na 2.24 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58036 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 19608 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 13.2% 3493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 2.57 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 17.8% 2542 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 20270 г
Кобальт, Co 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 31.1% 1462 г
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 16% 2833 г
Медь, Cu 44.44 мкг 1000 мкг 4.4% 20.1% 2250 г
Молибден, Mo 2.274 мкг 70 мкг 3.2% 14.6% 3078 г
Никель, Ni 1.779 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 2.7% 17081 г
Фтор, F 1.97 мкг 4000 мкг 203046 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 5% 9259 г
Цинк, Zn 0.2598 мг 12 мг 2.2% 10% 4619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК И ЦВЕТНАЯ КАПУСТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,1 %, кремнием - 52,4 %

Чем полезен Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок и цветная капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы