Рецепт Каша овс с тыквой 23.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овс с тыквой 23.04.20

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 292 г
Овёс Резаный [Myllyn Paras] 60 г
Тыква 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овс с тыквой 23.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.1% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 6% 2355 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.3% 2680 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.8 мкг 900 мкг 12.5% 17.9% 798 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 926.769 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 20.6% 693 г
Лютеин + Зеаксантин 346.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.4% 1915 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 3.7% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 6.9% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.938 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6736 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 8.6% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 4.3% 3383 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин Н, биотин 1.438 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3477 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5009 мг 20 мг 2.5% 3.6% 3993 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.28 мг 2500 мг 5.8% 8.3% 1733 г
Кальций, Ca 60.67 мг 1000 мг 6.1% 8.7% 1648 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4237 г
Натрий, Na 23.15 мг 1300 мг 1.8% 2.6% 5616 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6154 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 9.1% 1572 г
Хлор, Cl 49.95 мг 2300 мг 2.2% 3.1% 4605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7725 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 3.9% 3713 г
Кобальт, Co 0.359 мкг 10 мкг 3.6% 5.1% 2786 г
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6211 г
Медь, Cu 34.97 мкг 1000 мкг 3.5% 5% 2860 г
Молибден, Mo 2.862 мкг 70 мкг 4.1% 5.9% 2446 г
Олово, Sn 5.84 мкг ~
Селен, Se 0.983 мкг 55 мкг 1.8% 2.6% 5595 г
Стронций, Sr 7.64 мкг ~
Фтор, F 47.49 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8423 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.2551 мг 12 мг 2.1% 3% 4704 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.058 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.62 г min 16.8 г 3.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша овс с тыквой 23.04.20 составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВС С ТЫКВОЙ 23.04.20

Каша овс с тыквой 23.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 14,4 %

Чем полезен Каша овс с тыквой 23.04.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овс с тыквой 23.04.20, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овс с тыквой 23.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты