Рецепт Рагу из свиных хрящей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из свиных хрящей

Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	650 г
Картофель (Тушение)	500 г
Капуста белокочанная (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	270 г
Морковь (Тушение)	115 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из свиных хрящей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.8 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1418 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.6%	1267 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11.6%	727 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	2.4%	3590 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.1%	1667 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	2.9%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126 мкг	900 мкг	14%	11.8%	714 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.76 мг	5 мг	15.2%	12.8%	658 г
бета Криптоксантин	0.062 мкг	~
Ликопин	0.049 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	7.7%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	5.3%	1579 г
Витамин В4, холин	24.53 мг	500 мг	4.9%	4.1%	2038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	5.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	12%	702 г
Витамин В9, фолаты	2.739 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14604 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	3.5%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	8.94 мг	90 мг	9.9%	8.3%	1007 г
Витамин D, кальциферол	0.738 мкг	10 мкг	7.4%	6.2%	1355 г
Витамин D3, холекальциферол	0.738 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.255 мг	15 мг	1.7%	1.4%	5882 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.203 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24631 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	6.2%	1348 г
Витамин РР, НЭ	2.1104 мг	20 мг	10.6%	8.9%	948 г
Ниацин	0.448 мг	~
Бетаин	0.728 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.84 мг	2500 мг	11.2%	9.4%	890 г
Кальций, Ca	21.46 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4660 г
Кремний, Si	17.691 мг	30 мг	59%	49.7%	170 г
Магний, Mg	16.85 мг	400 мг	4.2%	3.5%	2374 г
Натрий, Na	221.52 мг	1300 мг	17%	14.3%	587 г
Сера, S	71.04 мг	1000 мг	7.1%	6%	1408 г
Фосфор, P	73.2 мг	800 мг	9.2%	7.7%	1093 г
Хлор, Cl	320 мг	2300 мг	13.9%	11.7%	719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.1 мкг	~
Бор, B	77.5 мкг	~
Ванадий, V	38.15 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	3.5%	2387 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Кобальт, Co	2.472 мкг	10 мкг	24.7%	20.8%	405 г
Литий, Li	17.409 мкг	~
Марганец, Mn	0.139 мг	2 мг	7%	5.9%	1439 г
Медь, Cu	93.24 мкг	1000 мкг	9.3%	7.8%	1073 г
Молибден, Mo	4.768 мкг	70 мкг	6.8%	5.7%	1468 г
Никель, Ni	3.11 мкг	~
Рубидий, Rb	169.3 мкг	~
Селен, Se	7.242 мкг	55 мкг	13.2%	11.1%	759 г
Стронций, Sr	2.51 мкг	~
Фтор, F	34.38 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11635 г
Хром, Cr	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	5.8%	1445 г
Цинк, Zn	1.0876 мг	12 мг	9.1%	7.7%	1103 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.388 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.497 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.93 г	~
Пролин	0.239 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
бета Ситостерол	0.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.514 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.837 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.78 г	min 16.8 г	16.5%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.171 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.572 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.488 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.29 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.058 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.181 г	~
Трансжиры	0.071 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.044 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.044 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.027 г	~

Энергетическая ценность Рагу из свиных хрящей составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.8 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ СВИНЫХ ХРЯЩЕЙ

Рагу из свиных хрящей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином B6 - 14,3 %, калием - 11,2 %, кремнием - 59 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Рагу из свиных хрящей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу из свиных хрящей, калорийность 118,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из свиных хрящей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе