Рецепт Тесто для лентяек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для лентяек

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 128 г
Вода 372 г
Сахар песок 23 г
Подсолнечное масло 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 749 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для лентяек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 231.7 ккал 1684 ккал 13.8% 6% 727 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.9% 1101 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.6% 1647 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 8.5% 505 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.3% 1000 г
Вода 43.8 г 2273 г 1.9% 0.8% 5189 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.9% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В4, холин 31.94 мг 500 мг 6.4% 2.8% 1565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.2% 1961 г
Витамин В9, фолаты 16.12 мкг 400 мкг 4% 1.7% 2481 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.905 мг 15 мг 12.7% 5.5% 787 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3362 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8312 мг 20 мг 9.2% 4% 1092 г
Ниацин 0.711 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.84 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2912 г
Кальций, Ca 23.84 мг 1000 мг 2.4% 1% 4195 г
Кремний, Si 2.335 мг 30 мг 7.8% 3.4% 1285 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3626 г
Натрий, Na 7.02 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Сера, S 44.05 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2270 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 3.2% 1351 г
Хлор, Cl 22.06 мг 2300 мг 1% 0.4% 10426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 618 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 52.54 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 1.7% 2514 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 4.4% 977 г
Марганец, Mn 0.3337 мг 2 мг 16.7% 7.2% 599 г
Медь, Cu 59.75 мкг 1000 мкг 6% 2.6% 1674 г
Молибден, Mo 8.26 мкг 70 мкг 11.8% 5.1% 847 г
Никель, Ni 1.284 мкг ~
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Селен, Se 3.602 мкг 55 мкг 6.5% 2.8% 1527 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 6.42 мкг ~
Фтор, F 43.83 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9126 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.4486 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.526 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.398 г ~

Энергетическая ценность Тесто для лентяек составляет 231,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 231.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 43.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ЛЕНТЯЕК

Тесто для лентяек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,7 %, марганцем - 16,7 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Тесто для лентяек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто для лентяек, калорийность 231,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для лентяек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы