Калорийность Хлебцы хрустящие "7 злаков". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы хрустящие "7 злаков"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.6% | 745 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 9% | 384 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 17% | 204 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 5.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 28.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 10.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.5 мг | 2 мг | 75% | 26% | 133 г |
| Медь, Cu | 300 мкг | 1000 мкг | 30% | 10.4% | 333 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.1% | 1100 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
Энергетическая ценность Хлебцы хрустящие "7 злаков" составляет 289 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 289 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 57.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ХРУСТЯЩИЕ "7 ЗЛАКОВ"
Хлебцы хрустящие "7 злаков" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 83,3 %, магнием - 25 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 75 %, медью - 30 %, молибденом - 21,4 %
Чем полезен Хлебцы хрустящие "7 злаков"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи со свининой
- Салат с ананасом
- Ананасы консервированные
- Семга с/с
- Крабовые палочки
- макароны со сливочным соусом
- Кабачки
- зефир
- суп колбасный
- Шашлык из свиной шейки
- Рыба аргентина
- Хлеб "Здоровье"
- домик в деревне ванночка
- курица жареная
- Пряники "Зеленоградские" глазированные сахарным сиропом с малиновой начинкой
- хлебцы с сезамом
- соевый йогурт
- суп куриный
- Олиговит
- Твороженный коктейль с овсянными хлопьями
- каша овсяная
- Салат из огурца, помидора со сметаной 15%
- Салат с овощами со сметаной
- салат овощной
- котлеты из индюшатины
- Капуста остренькая
- салат капустный
- Фасоль с овощами
- Салат Черепашка
- Тушеная картошка с ребрышками
- Мороженое "48 копеек" (вишня) в ванне
- греческий салат
- Салат с ананасами и морковью
- Шаурма
- свекла с чесноком
- Машенька сливочная
- даниссимо крем-брюле
- Хлеб на квасе
- чудо с наролнителем "шоколад"
- Рулет из лаваша
- Манник в микроволновке
- салат из свежих овощей
- Куриная грудка копченая
- бифидо-йогурт 0%
- салат из овощей
- Хлопья Фитнес
- Суп со спаржей
- курица вареная
- Хлебцы ржаные с чесноком (1 шт.= 12 гр)
- Вафля мягкая со сгущенкой (на развес)
- оладьи
- Творог "Волжские просторы" (9%)
- овощи тушеные с мясом 1
- Салат с красной фасолью
- Хек жареный
- овощи весенние
- белковый коктейль
- соусом "А-ля Болоньезе"
- печень тушеная
- салат на завтрак
- Сыр брынза (Premier of taste)
- салат с тунцом
- Колбаса Дымов Пепперони
- Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"
- Молоко "Моя Маруся" (3.2%)
- Торт "Графские развалины"
- ПШЕНИЧНАЯ
- Соус Сырный Хайнц
- Профитроль с творожным кремом
- Салат с курогрудью и апельсином
- творожное печенье
- котлета индейка бедро
- Суп Харчо
- Овощное рагу
- оладьи
- Суп Азиатский готовый
- Лепешки с зеленью
- пицца
- Имбирь маринованный
- борщ
- салат из моркови и яблок с медом
- Салат из капусты с индейкой и сметаной
- Конфеты НУГА
- тесто: вода, мука
- Мюсли с черносливом
- Конфеты ШАХ
- Греческий салат
- Кумкват
- Котлеты в духовке
- салат из овощей
- ХЗ батончик жиросжигающий
- зеленая фасоль
- майонезный соус
- салат цезарь вариант 2
- оладьи кабачковые
- салат помидоры и малосольные огурцы сметана
- икряная запеканка
- Шоколад Ritter Sport Schoko duo
- Мини круассаны 7 Days со сгущенкой
- Печенье Мария затяжное (Москва)
Метки: Хлебцы хрустящие "7 злаков" калорийность 289 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы хрустящие "7 злаков", калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы хрустящие "7 злаков"
Калькуляторы
