Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Курица, 2 категории (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 77 г
Кабачок (Варка без слива) 117 г
Петрушка (Варка без слива) 9 г
Вода 1340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 12.4% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 89.4 мкг 900 мкг 9.9% 41.1% 1007 г
бета Каротин 0.529 мг 5 мг 10.6% 44% 945 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8182 г
Витамин В4, холин 8.18 мг 500 мг 1.6% 6.6% 6112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 11.2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 20.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.315 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12066 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 8.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 8.7% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.1% 18519 г
Витамин Н, биотин 1.114 мкг 50 мкг 2.2% 9.1% 4488 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 39.4% 1053 г
Витамин РР, НЭ 1.2978 мг 20 мг 6.5% 27% 1541 г
Макроэлементы
Калий, K 105.56 мг 2500 мг 4.2% 17.4% 2368 г
Кальций, Ca 11.2 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 8929 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 7.5% 5464 г
Натрий, Na 3.56 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 36517 г
Сера, S 24.44 мг 1000 мг 2.4% 10% 4092 г
Фосфор, P 22.8 мг 800 мг 2.9% 12% 3509 г
Хлор, Cl 18.9 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12169 г
Микроэлементы
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 19.78 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 6.6% 6164 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3.7% 10949 г
Кобальт, Co 2.008 мкг 10 мкг 20.1% 83.4% 498 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 6.6% 6173 г
Медь, Cu 28.93 мкг 1000 мкг 2.9% 12% 3457 г
Молибден, Mo 2.03 мкг 70 мкг 2.9% 12% 3448 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Фтор, F 89.99 мкг 4000 мкг 2.2% 9.1% 4445 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 18.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 10% 4211 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги