Рецепт Творог 0.2 % с чесноком и упропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 0.2 % с чесноком и упропом

Творог Простоквашино 0.2 500 г
Масло подсолнечное 26 г
Укроп 50 г
Чеснок, сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0.2 % с чесноком и упропом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134 ккал 1684 ккал 8% 6% 1257 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 15.2% 490 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.1% 918 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.3% 25256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62.9 мкг 900 мкг 7% 5.2% 1431 г
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.7% 1323 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.366 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16906 г
Витамин C, аскорбиновая 9.44 мг 90 мг 10.5% 7.8% 953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.065 мг 15 мг 13.8% 10.3% 726 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1409 мг 20 мг 0.7% 0.5% 14194 г
Макроэлементы
Калий, K 41.56 мг 2500 мг 1.7% 1.3% 6015 г
Кальций, Ca 24.78 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4036 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5961 г
Натрий, Na 4.18 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 31100 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 1.2% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 0.8% 9424 г
Марганец, Mn 0.1621 мг 2 мг 8.1% 6% 1234 г
Медь, Cu 22.28 мкг 1000 мкг 2.2% 1.6% 4488 г
Селен, Se 0.477 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11530 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 0.7% 10408 г

Энергетическая ценность Творог 0.2 % с чесноком и упропом составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 0.2 % С ЧЕСНОКОМ И УПРОПОМ

Творог 0.2 % с чесноком и упропом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,8 %

Чем полезен Творог 0.2 % с чесноком и упропом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 0.2 % с чесноком и упропом, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 0.2 % с чесноком и упропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы