Рецепт Суп из голени индейки овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из голени индейки овощной

голень индюшки сырая 490 г
Вода 2200 г
Картофель 285 г
Лук репчатый 135 г
Морковь 50 г
Перец сладкий красный 155 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 45 г
Капуста белокочанная 215 г
Укроп 25 г
Чеснок 8 г
приправа универсальная 15 г
горох консерва 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из голени индейки овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.5% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.8% 2545 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 11.5% 1969 г
бета Каротин 0.277 мг 5 мг 5.5% 12.4% 1805 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.15 мг 500 мг 0.4% 0.9% 23256 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.191 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 12535 г
Витамин C, аскорбиновая 16.35 мг 90 мг 18.2% 41.1% 550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.2759 мг 20 мг 1.4% 3.2% 7249 г
Ниацин 0.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.59 мг 2500 мг 3.1% 7% 3181 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 2.3% 10204 г
Кремний, Si 8.249 мг 30 мг 27.5% 62.1% 364 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 2.9% 7890 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 52632 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12034 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.9% 7619 г
Хлор, Cl 10.24 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 22461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 12.67 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2.3% 10000 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17045 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 20.8% 1086 г
Литий, Li 9.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 5.9% 3914 г
Медь, Cu 24.72 мкг 1000 мкг 2.5% 5.6% 4045 г
Молибден, Mo 2.65 мкг 70 мкг 3.8% 8.6% 2642 г
Никель, Ni 1.703 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 50459 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 63.57 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6292 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 7.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 2% 10686 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из голени индейки овощной составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОЛЕНИ ИНДЕЙКИ ОВОЩНОЙ

Суп из голени индейки овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,2 %, кремнием - 27,5 %

Чем полезен Суп из голени индейки овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из голени индейки овощной, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из голени индейки овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы