Рецепт Запеченный батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченный батончик

Яблоко 250 г
Какаовелла 30 г
Соевый протеин 30 г
Мука ореховая [Мука и макаронные изделия] 30 г
Пшеничные отруби 20 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 20 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 10 г
Арахисовое масло 65 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченный батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.4 кКал 1684 кКал 10.7% 6% 939 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 9.1% 613 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.4% 757 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.3% 1685 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 20.1% 278 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3807 г
Зола 1.046 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 4018 г
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.131 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3817 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.643 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4500 г
Витамин В4, холин 7.17 мг 500 мг 1.4% 0.8% 6974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2062 г
Витамин В9, фолаты 6.026 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6638 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 2.8% 1944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.862 мг 15 мг 5.7% 3.2% 1740 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.254 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 14045 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.2613 мг 20 мг 6.3% 3.5% 1586 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 430.37 мг 2500 мг 17.2% 9.6% 581 г
Кальций, Ca 40.99 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2440 г
Кремний, Si 3.183 мг 30 мг 10.6% 5.9% 943 г
Магний, Mg 85.32 мг 400 мг 21.3% 11.9% 469 г
Натрий, Na 13.32 мг 1300 мг 1% 0.6% 9760 г
Сера, S 15.01 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6662 г
Фосфор, P 131 мг 800 мг 16.4% 9.1% 611 г
Хлор, Cl 4.19 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 54893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 121.4 мкг ~
Ванадий, V 9.4 мкг ~
Железо, Fe 2.298 мг 18 мг 12.8% 7.1% 783 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10563 г
Кобальт, Co 1.124 мкг 10 мкг 11.2% 6.2% 890 г
Литий, Li 0.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.6106 мг 2 мг 30.5% 17% 328 г
Медь, Cu 152.93 мкг 1000 мкг 15.3% 8.5% 654 г
Молибден, Mo 3.991 мкг 70 мкг 5.7% 3.2% 1754 г
Никель, Ni 13.186 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 3.32 мкг 55 мкг 6% 3.3% 1657 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Титан, Ti 0.71 мкг ~
Фтор, F 26.4 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Хром, Cr 5.37 мкг 50 мкг 10.7% 6% 931 г
Цинк, Zn 0.6323 мг 12 мг 5.3% 3% 1898 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.898 г ~
Сахароза 0.71 г ~
Фруктоза 2.461 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г min 16.8 г 3.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.576 г ~
18:1 цис 0.575 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.749 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 3.7%
18:2 Линолевая 0.74 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.738 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.5%

Энергетическая ценность Запеченный батончик составляет 179,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЙ БАТОНЧИК

Запеченный батончик богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,2 %, магнием - 21,3 %, фосфором - 16,4 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 30,5 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Запеченный батончик

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеченный батончик, калорийность 179,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченный батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги