Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста пекинская | 300 г |
Салат из перца, помидоров и огурцов (без масли и зелени) | 100 г |
Салат | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.2% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 6.4% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 38.2% | 1667 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.1% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 58% | 1096 г |
бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 70.1% | 911 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 15.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 18.5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 10.8% | 6039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 17.2% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 63.7% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 58.455 мкг | 400 мкг | 14.6% | 93% | 684 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.83 мг | 90 мг | 30.9% | 196.8% | 323 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 11.5% | 5515 г |
Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16181 г |
Витамин К, филлохинон | 62.6 мкг | 120 мкг | 52.2% | 332.5% | 192 г |
Витамин РР, НЭ | 0.642 мг | 20 мг | 3.2% | 20.4% | 3115 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 58% | 1098 г |
Кальций, Ca | 64.69 мг | 1000 мг | 6.5% | 41.4% | 1546 г |
Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 29.9% | 2130 г |
Натрий, Na | 72.74 мг | 1300 мг | 5.6% | 35.7% | 1787 г |
Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.5% | 23310 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 24.2% | 2658 г |
Хлор, Cl | 114.91 мг | 2300 мг | 5% | 31.8% | 2002 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 14.6% | 4390 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.9% | 7389 г |
Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 84.1% | 757 г |
Марганец, Mn | 0.2015 мг | 2 мг | 10.1% | 64.3% | 993 г |
Медь, Cu | 63.24 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 40.1% | 1581 г |
Молибден, Mo | 2.544 мкг | 70 мкг | 3.6% | 22.9% | 2752 г |
Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 6.4% | 10261 г |
Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 46458 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 19.7% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 12.1% | 5275 г |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты(без заправки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|