Рецепт Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб]
| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 300 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Время [0.01=1min] | 0.3 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 1.1 г |
Способ приготовления
Морковь,тыкву, картофель отварить в подсоленой воде 10-15 минут, смешать с поджаренным на оливковом масле луком в блендере
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.6 мкг | 900 мкг | 28.7% | 43.1% | 348 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 44.6% | 337 г |
| бета Криптоксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.89 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 8.6% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9115 мг | 20 мг | 4.6% | 6.9% | 2194 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.19 мг | 2500 мг | 9.7% | 14.6% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2578 г |
| Кремний, Si | 17.272 мг | 30 мг | 57.6% | 86.5% | 174 г |
| Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2442 г |
| Натрий, Na | 30.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4253 г |
| Сера, S | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3668 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 9.8% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 61.44 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.1% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3854 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.9% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 30% | 500 г |
| Литий, Li | 14.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2805 г |
| Медь, Cu | 112.38 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16.8% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11% | 1365 г |
| Никель, Ni | 2.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12107 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.2% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3522 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.096 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб] составляет 66,6 кКал.
- Порция = 228 гр (151.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ [30 МИНУТ, 110РУБ]
Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 29,7 %, кремнием - 57,6 %, кобальтом - 20 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафельная трубочка со сгущенкой
- Суп-пюре из овощей мой рецепт
- Суфле точно
- Чечевица красная Global Village
- Творог с ванилью
- Таралини
- Кнуты
- калифорния роллы 100 г
- хлеб вафельный
- Моко-банан мкс
- Суп со шпинатом
- сыр плавленный сливочный (золотой резерв)
- Салат овощной
- Пирожки с капустой и яйцом
- ФАРШИК. Фарш из филе грудки
- Laima piena ar lazdu riekstiem
- Бутербр
- Лепёшка
- Котлеты из куриного фарша
- Морковь по-корейски
- Солянка 9.04.20
- Витамин с + Цинк [Doppel Herz]
- Салат Царский
- тюфтельки рыбные в томате
- Каша гречневая на воде
- Белый соус типа цахтон
- Запеканка твороженно-овсяная с черникой
- Блинчик тонкий
- Суп лапша
- ТВОРОГ САМАЯ ТЕМА
- Кекс с творожной прослойкой
- Колбаса вареная отварная
- Торт 'Мятный'
- Салат с пекинской капустой
- салат Цезарь "СВЕЖОВ"
- Торт 'Тирамису'
- Суп со шпинатом
- Броколи с фаршем и яйцом
- Торт 'Ягодный микс'
- Капуста печеная
- Паштет из грибов и фасоли (постное)
- Морковь
- Котлета рыбная любительская, 80
- Курица по домашнему
- Pocky mango flavour
- Рисовые макароны
- апельсиновый сок
- Творожный рулет из лаваша
- Перловка
- Капуста с фаршем
- Курка у власному соку
- Баклажан с фаршем
- nutty way
- Суп рыбный (консерва)
- Салат 9.04
- Блины с творогом
- Настой шиповника
- КОТЛЕТЫ 9.4.20
- Рассольник
- Кабачковая икра
- Домашний майонез
- Клубника перетёртая с сахаром
- ананас консервированый
- Салат из капусты, моркови и яблока
- Салат Цезарь
- Овсяные маффины
- Печень говяжья со сметаной
- Банановый десерт
- рыба на пару
- Пудинг из кабачка с яблоком и манка
- Красный борщ с фасолью и перловкой
- Хлебцы с гречневой крупой
- Апельсиновые маффины
- Киткат
- Салат с корейской морковкой
- Омлет
- Котлеты с капустой
- Моя таблетка с витаминами
- Щи из свеж. капусты с курицей
- Курица в кисло сладком соусе
- Смузи фруктово-ягодный
- Одесская солянка
- Яблочный кекс с корицей
- Супик лёгкий
- Куриные сердечки в соевом соусе
- Щи окси
- Суп с консервированным тунцом
- Запеченный картофель
- Печень индейки тушеная
- Салат свёкла краб горошек
- Галеты с Отрубями
- Тушеные овощи с гречкой и фасолью
- Салат из капусты
- Лепешка с зеленью/Вкусвилл
- Микс заморож фасоль и гавай смесь
- Лаваш домашний
- Медвежонок Барни Дуо (малина-кокос)
- Рыбный суп
- Хлеб ржан заварн ржан край Коломенское
- Оливье
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб], калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы [30 минут, 110руб], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
