Рецепт Блины с форелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с форелью

Блины, по 2-174	100 г
Форель, все виды	100 г
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	50 г
Укроп	20 г

Способ приготовления

!сыр cremette professional 65%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с форелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.6 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	8.6%	661 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	8.1%	709 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	3.4%	1659 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.7%	3486 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.5 мкг	900 мкг	11.8%	6.8%	845 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	3.9%	1479 г
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	7%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	5.6%	1017 г
Витамин В4, холин	25.05 мг	500 мг	5%	2.9%	1996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.844 мг	5 мг	16.9%	9.7%	592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.407 мкг	400 мкг	2.4%	1.4%	4252 г
Витамин В12, кобаламин	2.941 мкг	3 мкг	98%	56.1%	102 г
Витамин C, аскорбиновая	7.59 мг	90 мг	8.4%	4.8%	1186 г
Витамин D, кальциферол	1.444 мкг	10 мкг	14.4%	8.2%	693 г
Витамин D3, холекальциферол	1.444 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.904 мг	15 мг	6%	3.4%	1659 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.4%	2400 г
Витамин РР, НЭ	2.587 мг	20 мг	12.9%	7.4%	773 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.59 мг	2500 мг	8.9%	5.1%	1123 г
Кальций, Ca	56.7 мг	1000 мг	5.7%	3.3%	1764 г
Кремний, Si	0.119 мг	30 мг	0.4%	0.2%	25210 г
Магний, Mg	24.44 мг	400 мг	6.1%	3.5%	1637 г
Натрий, Na	224.67 мг	1300 мг	17.3%	9.9%	579 г
Сера, S	96.43 мг	1000 мг	9.6%	5.5%	1037 г
Фосфор, P	146.5 мг	800 мг	18.3%	10.5%	546 г
Хлор, Cl	3.67 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	62670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.5 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	3.9%	1479 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.252 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	3968 г
Литий, Li	0.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.4109 мг	2 мг	20.5%	11.7%	487 г
Медь, Cu	85.44 мкг	1000 мкг	8.5%	4.9%	1170 г
Молибден, Mo	0.133 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Никель, Ni	0.422 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	5.422 мкг	55 мкг	9.9%	5.7%	1014 г
Стронций, Sr	5.93 мкг	~
Фтор, F	1.32 мкг	4000 мкг			303030 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3333 г
Цинк, Zn	0.4637 мг	12 мг	3.9%	2.2%	2588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.915 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.528 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.447 г	~
Лейцин	0.813 г	~
Лизин	0.868 г	~
Метионин	0.282 г	~
Треонин	0.404 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.383 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.518 г	~
Аспарагиновая кислота	0.935 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	1.521 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.421 г	~
Тирозин	0.346 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	25.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.113 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.444 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.345 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.528 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.276 г	min 16.8 г	13.5%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.315 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.52 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.307 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.735 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.194 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.077 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.075 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.068 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.196 г	~

Энергетическая ценность Блины с форелью составляет 174,6 кКал.

Порция = 100 гр (174.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.6 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ФОРЕЛЬЮ

Блины с форелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B12 - 98 %, витамином D - 14,4 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 18,3 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Блины с форелью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с форелью, калорийность 174,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с форелью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе