Рецепт Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курага (абрикосы сушеные без косточки)	300 г
Чернослив (слива сушеная)	300 г
Финики	270 г
Смородина черная	200 г
Клюква	200 г
Малина	900 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.8 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1231 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	1.8%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	10%	730 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	24.5%	299 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.9%	3919 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	7.8%	936 г
бета Каротин	0.58 мг	5 мг	11.6%	8.5%	862 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3%	2466 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	1.5%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	5.4%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.9%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.241 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5524 г
Витамин C, аскорбиновая	30.76 мг	90 мг	34.2%	25%	293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.432 мг	15 мг	9.5%	6.9%	1047 г
Витамин Н, биотин	10.847 мкг	50 мкг	21.7%	15.9%	461 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	7.6%	960 г
Витамин РР, НЭ	1.3468 мг	20 мг	6.7%	4.9%	1485 г
Ниацин	1.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	531.7 мг	2500 мг	21.3%	15.6%	470 г
Кальций, Ca	61.68 мг	1000 мг	6.2%	4.5%	1621 г
Кремний, Si	48.217 мг	30 мг	160.7%	117.5%	62 г
Магний, Mg	49.88 мг	400 мг	12.5%	9.1%	802 г
Натрий, Na	14.72 мг	1300 мг	1.1%	0.8%	8832 г
Сера, S	15.52 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6443 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	5.3%	1399 г
Хлор, Cl	12.9 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	319.9 мкг	~
Бор, B	153.6 мкг	~
Ванадий, V	9.39 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%	6.9%	1059 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16854 г
Кобальт, Co	3.026 мкг	10 мкг	30.3%	22.1%	330 г
Литий, Li	3.85 мкг	~
Марганец, Mn	0.24 мг	2 мг	12%	8.8%	833 г
Медь, Cu	197.28 мкг	1000 мкг	19.7%	14.4%	507 г
Молибден, Mo	11.917 мкг	70 мкг	17%	12.4%	587 г
Никель, Ni	30.014 мкг	~
Рубидий, Rb	23.9 мкг	~
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%	1.2%	6111 г
Стронций, Sr	15.18 мкг	~
Фтор, F	12.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32103 г
Хром, Cr	17.24 мкг	50 мкг	34.5%	25.2%	290 г
Цинк, Zn	0.2515 мг	12 мг	2.1%	1.5%	4771 г
Цирконий, Zr	4.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 136,8 кКал.

Порция = 2200 гр (3009.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.8 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	6.7 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАСТЕНА АПРЕЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 34,2 %, витамином H - 21,7 %, калием - 21,3 %, кремнием - 160,7 %, магнием - 12,5 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 12 %, медью - 19,7 %, молибденом - 17 %, хромом - 34,5 %

Чем полезен Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сластена апрель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе