Рецепт Смузи Mango and Fresh [Collaba]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Mango and Fresh [Collaba]

Манго 100 г
Капуста краснокочанная 50 г
Петрушка свежая 10 г
Мята перечная, свежая 10 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 100 г
Яблоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Mango and Fresh [Collaba]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.9% 2517 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.7% 1250 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 12.4% 1590 г
альфа Каротин 2.813 мкг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 15.7% 1253 г
бета Криптоксантин 3.125 мкг ~
Ликопин 0.938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В4, холин 13.35 мг 500 мг 2.7% 5.3% 3745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 29.031 мкг 400 мкг 7.3% 14.4% 1378 г
Витамин C, аскорбиновая 27.99 мг 90 мг 31.1% 61.2% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 5.5% 3580 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 2% 9747 г
Витамин К, филлохинон 59.8 мкг 120 мкг 49.8% 98% 201 г
Витамин РР, НЭ 0.6133 мг 20 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.78 мг 2500 мг 8.9% 17.5% 1122 г
Кальций, Ca 37.28 мг 1000 мг 3.7% 7.3% 2682 г
Кремний, Si 5.156 мг 30 мг 17.2% 33.9% 582 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9.8% 2000 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 3.5% 5660 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5587 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.1% 2454 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 9.8% 1987 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 5.5% 3521 г
Литий, Li 0.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 17.3% 1134 г
Медь, Cu 109.47 мкг 1000 мкг 10.9% 21.5% 913 г
Молибден, Mo 1.113 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6289 г
Никель, Ni 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.831 мкг 55 мкг 3.3% 6.5% 3004 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 8.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47393 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6263 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Смузи Mango and Fresh [Collaba] составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 320 гр (162.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ MANGO AND FRESH [COLLABA]

Смузи Mango and Fresh [Collaba] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, витамином K - 49,8 %, кремнием - 17,2 %

Чем полезен Смузи Mango and Fresh [Collaba]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Mango and Fresh [Collaba], калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Mango and Fresh [Collaba], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы