Рецепт Суп гороховый 02.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 02.04.2020
| Горох шлифованный дроблённый | 300 г |
| Вода | 3050 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 363 г |
| Картофель (Варка без слива) | 394 г |
| Картофель (Варка без слива) | 85 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Морковь (Варка без слива) | 118 г |
| Копчёные куриные грудки | 166 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 02.04.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.7% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2631 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 12.1% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 13.6% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 22.99 мг | 500 мг | 4.6% | 8.7% | 2175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 11.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.382 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.572 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3181 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1704 мг | 20 мг | 5.9% | 11.2% | 1709 г |
| Ниацин | 0.936 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.9% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 16.42 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6090 г |
| Кремний, Si | 10.994 мг | 30 мг | 36.6% | 69.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 9.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23551 г |
| Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.8% | 2414 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 23.05 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 8.3% | 2264 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.49 мкг | 10 мкг | 24.9% | 47.2% | 402 г |
| Литий, Li | 5.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 15.3% | 1232 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.9% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 9.321 мкг | 70 мкг | 13.3% | 25.2% | 751 г |
| Никель, Ni | 20.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.871 мкг | 55 мкг | 5.2% | 9.8% | 1916 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4386 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 6.8% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 02.04.2020 составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 02.04.2020
Суп гороховый 02.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,6 %, кобальтом - 24,9 %, молибденом - 13,3 %
Чем полезен Суп гороховый 02.04.2020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый коктейль со вкусом фисташкового мороженого
- Салат из сельдерея
- Миндальный хлеб
- Блинчик с мясом
- Чай с Имбир
- Копчёные куриные грудки
- Хлебны млын купалауски
- Запеканка (из прокисшего)
- Ленивые вареники 03.04.2020
- Каша рисовая 02.04.2020
- Фарш из кролика
- Сушка "пятачок"
- Соломка солодка
- Курага замоченная
- Папоротник с овощами
- Сухарі Київські
- Песто Красный [Collaba]
- Морковка и чеснок
- Сырники в духовке
- Свекла с чесноком и майонезом
- Консерва филе от сьомга
- Паста с базиликом, красным песто и Аккра [Collaba]
- Консерва филе херинги в том. соусе
- Корн
- Кукуруза Bocado
- Морс из черной смородины
- Сельдь консерва
- Шурпа
- Хлеб кисло-сладкий
- Паста с баклажанами [Collaba]
- Магрибский салат с кускусом и рукколой [Collaba]
- Йогурт дыня
- Плов
- Салат с киноа и бататом [Collaba]
- Торт желейный
- Чечевичный суп
- Чечевичный суп
- Кус-кус в черничном йогурте [Collaba]
- Амарант в клубничном йогурте [Collaba]
- Кофе с молоком
- творог в колбасе обезжиренный
- Д 03.04.20
- Д 03.04.20
- Муравейник
- Торт Наташа
- Гренки
- Рулет курячий
- Овсянка
- кефир 1,5% Савушкин
- соте по-венгерски из баклажан ЕКО
- Ужин с курицей, фасолью и яйцом
- Творожный десерт с клубникой
- Оленина тушеная особая
- Варёное пшено
- Разгрузочный день от диетолога Маргариты королевой
- Рыба пыжьян в томатном соусе
- Макароны по флотски
- ЛЕПЕШКА с яйцом и фаршем
- Шакшука
- хлеб ароматный
- Сыр хохланд
- Сырники
- Смузи Dire Berry [Collaba]
- Смузи magic vegetables [Collaba]
- Смузи Red J [Collaba]
- Овсяноблин
- Смузи Банановый микс [Collaba]
- Смузи Mango and Fresh [Collaba]
- Куриные ножки с гречкой и грибами в духовке
- Смузи Клубничный йогурт [Collaba]
- Кальмары тушеные с кокосовом молоке
- Суп пюре Грибной концентрат 20 г
- Суп пюре куриный концентрат 20 г
- Хлеб здоровое сердце
- Шоколад
- Десерт с печеньем "СТЕП"
- Бублики из творога
- Подлив со свининой
- Спагетти с фрикадельками в томатном соусе
- Куриные фрикадельки
- Суп куриный концетрат
- Суп грибной концентрат 235 г
- Салат из капусты с горошком
- Ямми туна
- Спагетти с курицей по-китайски
- Яйцо куриное жареное с луком
- Панкейки банановые из цельнозерновой муки
- Оладьи с сыром
- Макарорагу
- Творожная запеканка с клубникой
- Оладьи с шоколадом
- Овсяное молоко
- Фарш говядина свинина грудка
- Омега 3 Now
- Куриная колбаса ПП
- Манник со сметаной
- Банановые оладьи с шоколадом
- Суфле из куриной печени и кабачка
- Рис кукуруза яблоко
- Скумбрия тушеная.
Метки: Как приготовить Суп гороховый 02.04.2020, калорийность 52,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 02.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
