Рецепт Шоколадный пирог2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный пирог2
| Овсяные отруби | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 28 г |
| Овес, зерно сухое | 13 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 55 г |
| Яичный белок куриный | 75 г |
| Какао смесь, порошок | 8 г |
| Вода | 45 г |
| Кофе растворимый, сухой | 3 г |
| Банан | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.2% | 1086 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.155 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8532 мг | 20 мг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Кремний, Si | 10.564 мг | 30 мг | 35.2% | 31.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 32.31 мг | 400 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Натрий, Na | 81.58 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Сера, S | 84.75 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11.5% | 778 г |
| Хлор, Cl | 75.88 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5457 мг | 2 мг | 27.3% | 24.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 8% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.447 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17346 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5814 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.527 мг | ~ | |||
| Теобромин | 9.465 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог2 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ2
Шоколадный пирог2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, кремнием - 35,2 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 27,3 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Шоколадный пирог2
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Котлеты куриные
- Заварное с белковым кремом
- Печень курин, подливка
- Печень курин, подливка
- Level Kitchen “Куриные Оладьи с Соусом Smoked Plum”
- Сыр Верхнедвинский легкий
- Котлета куриная рубленая
- Level Kitchen “Картофель, запечённый с оливковым маслом и розмарином»
- Щи со щавлем
- Куринное филе с помидором, яичной заливкой и булгуром на гарнир
- Креветки жареные
- даниссимо творожный крем-брюле
- Салат крабовый с капустой
- Начинка с говядины
- Фирменный салат
- Куринное филе с помидором , яичной заливкой и.булгуром на гарнир
- Трубочки из лаваша с куриной грудкой и сырам
- Курица в сметане со шпинатом
- Йогурт
- Суп Свек-Мор-Капус+Лук
- Пюре
- Йогурт с семенами чиа
- Отбивные
- Тефтели мясные
- Десерт з печення та творогу
- Борщ
- Прага
- Яблочно творожные маффины
- Салат витаминный
- Икра камбали жареная
- Пюре картофельное
- Ролл Калифорния с лососем гриль
- Сыр Российский
- Салат Венеция
- Ролл Филадельфия роял
- Окрошка
- Чебуреки
- Мои сырники
- Банановый хлеб
- Морской окунь отварной
- Raspel Schokolade
- Чечевичный суп пюре
- Рис с картофелем
- Омлет с томатом и перцем
- Салат: капуста, огурец, кукуруза, колбаса.
- морская капуста без уксуса по корейски с баклажанами
- Курица в сметане 2
- Омлет 1 (копия)
- Салат с грушей
- Салат огурец яйцо
- Песочное печенье с кефиром
- Каша овсяная на молоке
- Шмекс
- Скумбрия запечённая
- Отбивная в тесте
- Бомббар батончик фундучное пралине в шоколаде 40 гр
- Маффины с тыквой
- Конфеты шоколадные "Аленка" (Красный Октябрь), 1шт=13г
- Куриные котлеты
- Рагу с индейкой
- Паштет из печени говяжий
- Функциональное питание
- Бедро куриное отварное
- Салат с кальмаром и капустой
- Бутерброд с колбасой
- Фарш для пельменей
- Котлеты
- Баклажаны с помидором и сыром в духовке с чесноком
- БЕЛОК
- Лазанья
- Шоколад молочный 55%
- Лосось в сливочном соусе
- Печенюхи
- Картофель со свиными ребрами, тушеный в мультиварке
- Творожная запеканка с кокосовой стружкой
- Пиво светлое 5.2% Lapin kulta
- Багет гречневый
- Паштет с буряка
- Ветчина куриная ( моя )
- допель герц витамины
- Кексики творожные 1.04
- Овсяноблин
- Сибирская клетчатка
- Дрожжи сухие пекарские
- Капуста б/к квашеная жареная
- Капуста тушеная
- Пастрома куриная
- Салат редис и огурец со сметаной
- Гречка по-купечески
- Гречка с морковью
- Молодой горошек нежный Green Ray
- Фарш индейка с зеленью
- Булочки мои
- Сыр творожный сливочный ecomilk
- Протеин
- Сырники творожные с овсянкой
- Печенье с розмарином
- Котлеты из индейки с зеленью
- Клетчатка конопляная с морской капустой
Метки: Как приготовить Шоколадный пирог2, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
