Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.4% | 2500 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 19.5% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 22.6% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 7.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 18.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 2.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 4.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 13.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.9% | 7547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 28.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 9.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 273.2% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4579 мг | 20 мг | 7.3% | 44.5% | 1372 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 43.3% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.5% | 7257 г |
| Кремний, Si | 4.043 мг | 30 мг | 13.5% | 82.3% | 742 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 12.8% | 4843 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 21997 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 20492 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 16.5% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 15.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.3% | 14791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 8.5% | 7115 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 95.7% | 639 г |
| Литий, Li | 6.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 4.9% | 12579 г |
| Медь, Cu | 30.28 мкг | 1000 мкг | 3% | 18.3% | 3303 г |
| Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 6.1% | 9845 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.4% | 6054 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0872 мг | 12 мг | 0.7% | 4.3% | 13761 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 16,4 кКал.
- Порция = 601 гр (98.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 95.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 44,8 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Big Bon сальса 75 г
- Йогурт
- Картофель в микроволновке
- Картофельное пюре ,запеканка с куриным филе,овощами и сыром
- Гуляш из косули
- Lazy cake
- Запеканка творожная с полбянкой
- Курица с грибами
- Борщ
- Паштет свинной Pamapol
- Шоколад с тертым фундуком
- Запеканка с куриным филе,сыром,овощами и картофельное пюре
- Жиробомба
- Шоколад Оленка
- Салат из огурцов,помидора и листьев салата. Запеканка из куриного филе, сыра , овощами и картофельное пюре
- вареники с картофелем Мишутка
- Салат с говяжьим сердцем пп Я
- Паштет
- Запеканка из куриного филе, сыра, овощей
- Плов со свининой
- Блины на кефире
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Шаурма от Юли
- Гиро
- Запеканка из куриного филе, сыра и овощами
- Мягкое мороженое
- Йогурт с ягодами super spoon
- Тесто для вареников
- суп овощной
- Пирог "Варенюшка"
- Имбирь с лимоном
- Молоко миндальное
- Вареники с картофелем
- Запеканка
- Блинный торт пп Я
- Салат из огурца,,помидора и листьев салата
- Куриная грудка запеченая
- Рис с луком, морковью, грибами, цветной капустой и помидором в горшочке (без масла)
- Куриная грудка отварная
- Тефтели с овощами по-гречески
- Беррока плюс
- Мини круассаны 7 Days с кремом какао
- Сосиска в слоёном тесте
- Салат Цезарь
- Горбуша х/к
- Вареники с творогом
- Отруби овсяные очищенные
- Гречка с шампиньонами
- Сыр Адыгейский легкий 14%
- Творож.ватрушки
- Постные кукурузные оладьи с тыквой
- Сочники с творогом
- Салат Цезарь
- Лагман
- Оптималь пробиотический йогурт 2%
- Хлеб бездрожжевой цельный
- Оладьи постные на минеральной воде
- Блины постные
- ТВОРОГ 5% Очень Важная Корова
- Каша перловая с грибами
- Грудка куриная с брокколи
- Хлопья овсяные с отрубями
- Творог с сахаром, со сметаной и изюмом
- Свои кансервы
- Кето пицца из кабачка
- хлебец ржаной с цельным зерном
- Вода
- Тальятелле с грибами в сливочном соусе
- Капучино (кофемашина)
- Сметанный соус с зеленью
- Творожок
- Вкусвил рис по-тайски
- Картофель запечёный
- Салат с проростками
- Ленивые вареники
- САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
- Рулет из лаваша
- Тарталетки
- Напиток из шиповника
- РАНЧО Сосиски з яловичиною
- Мочака к драникам, блинам, оладьям
- Шоколад Бабаевский элитный 75%какао
- Коктейль молочно-банановый
- Тарталетки
- Лимоный кекс
- Хлопья овсяные Геркулес Националь
- Тыквенный суп
- СтоПудов Царица сочевица зел
- Королевская ватрушка
- Макароны с грибами
- Гуакамоле
- Ставридка сушёная соленая
- Морковь с чесноком
- Свинина запеченная с луком и морковкой
- Икра золотое море
- Капуста жареная
- Тунец кусочками с добавлением масла
- Отварные макароны
- Фрикадельки из оленины
- Соус томатный Хреновина
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
