Рецепт Салат мамин креветочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мамин креветочный

Креветка приготовленная 100 г
Огурец грунтовый 100 г
Морковь (Варка в кожуре) 60 г
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мамин креветочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.3 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2297 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 18% 760 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6.3% 2154 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.6% 8423 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 420.5 мкг 900 мкг 46.7% 63.7% 214 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 2.285 мг 5 мг 45.7% 62.3% 219 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 7.1% 1915 г
Витамин В4, холин 43.54 мг 500 мг 8.7% 11.9% 1148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 9.1% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.378 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 11841 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 3.8% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 5.9% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 4.8% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 3.7% 3722 г
Витамин Н, биотин 3.584 мкг 50 мкг 7.2% 9.8% 1395 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 9.5% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.6234 мг 20 мг 3.1% 4.2% 3208 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.09 мг 2500 мг 7.2% 9.8% 1396 г
Кальций, Ca 42.43 мг 1000 мг 4.2% 5.7% 2357 г
Кремний, Si 20.611 мг 30 мг 68.7% 93.7% 146 г
Магний, Mg 24.59 мг 400 мг 6.1% 8.3% 1627 г
Натрий, Na 65.05 мг 1300 мг 5% 6.8% 1998 г
Сера, S 106.21 мг 1000 мг 10.6% 14.5% 942 г
Фосфор, P 127.2 мг 800 мг 15.9% 21.7% 629 г
Хлор, Cl 41.78 мг 2300 мг 1.8% 2.5% 5505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.9 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 6.4% 2123 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 4.4% 3093 г
Кобальт, Co 2.194 мкг 10 мкг 21.9% 29.9% 456 г
Литий, Li 0.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 7.1% 1934 г
Медь, Cu 176.13 мкг 1000 мкг 17.6% 24% 568 г
Молибден, Mo 4.461 мкг 70 мкг 6.4% 8.7% 1569 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 5.18 мкг 55 мкг 9.4% 12.8% 1062 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 22.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 17521 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 8.2% 1672 г
Цинк, Zn 0.8249 мг 12 мг 6.9% 9.4% 1455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.579 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат мамин креветочный составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МАМИН КРЕВЕТОЧНЫЙ

Салат мамин креветочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 45,7 %, кремнием - 68,7 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 21,9 %, медью - 17,6 %

Чем полезен Салат мамин креветочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат мамин креветочный, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мамин креветочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы