Рецепт лапша для бульона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша для бульона

Яйцо куриное 160 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 360 г
Масло оливковое 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша для бульона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.8 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1328 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5% 1551 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.5% 1436 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.5% 1217 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2.1% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 3.2% 2514 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3% 2609 г
Витамин В4, холин 50.66 мг 500 мг 10.1% 8% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 4.3% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 9.358 мкг 400 мкг 2.3% 1.8% 4274 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.9% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 2.4% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.787 мг 15 мг 5.2% 4.1% 1906 г
Витамин Н, биотин 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 5.4% 1471 г
Витамин РР, НЭ 1.3202 мг 20 мг 6.6% 5.2% 1515 г
Макроэлементы
Калий, K 29.1 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8591 г
Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9302 г
Кремний, Si 1.239 мг 30 мг 4.1% 3.2% 2421 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 1.3% 6240 г
Натрий, Na 18.74 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 6937 г
Сера, S 45.91 мг 1000 мг 4.6% 3.6% 2178 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 4.7% 1691 г
Хлор, Cl 27.67 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8312 г
Микроэлементы
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 27.88 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 3.1% 2579 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4658 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 14.7% 534 г
Марганец, Mn 0.1806 мг 2 мг 9% 7.1% 1107 г
Медь, Cu 42.4 мкг 1000 мкг 4.2% 3.3% 2358 г
Молибден, Mo 4.698 мкг 70 мкг 6.7% 5.3% 1490 г
Селен, Se 6.223 мкг 55 мкг 11.3% 8.9% 884 г
Фтор, F 14.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27797 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2% 4065 г
Цинк, Zn 0.3696 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3247 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность лапша для бульона составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДЛЯ БУЛЬОНА

лапша для бульона богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен лапша для бульона

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша для бульона, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша для бульона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы