Рецепт Суп овсяный с яйцом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяный с яйцом и курицей

Вода 2524 г
Курица 1 кат. 344 г
Картофель 157 г
Лук репчатый 137 г
Морковь 133 г
Геркулес Монастырский 100 г
Яйцо куриное 90 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный с яйцом и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.9% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.4% 2240 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.3% 2517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 22.3% 932 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 20.6% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.2% 5000 г
Витамин В4, холин 16.25 мг 500 мг 3.3% 6.9% 3077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 22259 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 4.2% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14851 г
Витамин Н, биотин 1.681 мкг 50 мкг 3.4% 7.1% 2974 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5891 мг 20 мг 7.9% 16.5% 1259 г
Ниацин 0.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.84 мг 2500 мг 2.8% 5.8% 3632 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9355 г
Кремний, Si 3.656 мг 30 мг 12.2% 25.4% 821 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 3.3% 6211 г
Натрий, Na 13.16 мг 1300 мг 1% 2.1% 9878 г
Сера, S 30.19 мг 1000 мг 3% 6.3% 3312 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 8.1% 2597 г
Хлор, Cl 20.13 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.2 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 11.25 мкг ~
Железо, Fe 0.354 мг 18 мг 2% 4.2% 5085 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 2.5% 8287 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 44.4% 469 г
Литий, Li 3.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 3.8% 5682 г
Медь, Cu 25.59 мкг 1000 мкг 2.6% 5.4% 3908 г
Молибден, Mo 3.291 мкг 70 мкг 4.7% 9.8% 2127 г
Никель, Ni 0.716 мкг ~
Рубидий, Rb 45.5 мкг ~
Селен, Se 2.314 мкг 55 мкг 4.2% 8.8% 2377 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 97.76 мкг 4000 мкг 2.4% 5% 4092 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2513 г
Цинк, Zn 0.3239 мг 12 мг 2.7% 5.6% 3705 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.052 г min 16.8 г 6.3% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.877 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп овсяный с яйцом и курицей составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВСЯНЫЙ С ЯЙЦОМ И КУРИЦЕЙ

Суп овсяный с яйцом и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 21,3 %

Чем полезен Суп овсяный с яйцом и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяный с яйцом и курицей, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный с яйцом и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги