Рецепт Винегрет ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет ПП
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 150 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 340 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 150 г |
| Оливковое масло | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 31.8% | 468 г |
| альфа Каротин | 1.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 34.4% | 432 г |
| бета Криптоксантин | 2.848 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.392 мкг | 400 мкг | 7.6% | 11.3% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 19.5% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7797 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2565 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.2% | 920 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2705 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2123 г |
| Натрий, Na | 368.47 мг | 1300 мг | 28.3% | 42.1% | 353 г |
| Сера, S | 12.84 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7788 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.6% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1421 г |
| Медь, Cu | 72.67 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.9% | 1376 г |
| Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13382 г |
| Фтор, F | 8.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49628 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет ПП составляет 67,2 кКал.
- Порция = 103 гр (69.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ПП
Винегрет ПП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 13,1 %
Чем полезен Винегрет ПП
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Вятская дымка
- Запеканка творожная с какао
- Капуста тушенная
- Холодец индюшка сустав
- Брауни без добавок
- Ясно солнышко №1
- Омега 3-6-9 Допелгерц 2р в день
- Каша "Ясно солнышко №1!
- Масло подсолнечное идеал
- пломбир в сахарной трубочке и шок глазури
- Ржаной хлеб на кефире
- Сельдь под шубой ПП
- Гречка по" Купечески" с желудочками
- Хамон
- Капуста тушеная_26.03.20
- Десерт из творога с бананом
- Бисквит творожный с яблоками
- Капустный оладьи на манке
- Отруби пшеничные
- Овощи для жарки hortex
- Куриное филе со стручковой фасолью
- Овощи+тофу+фасоль тонкая
- Салат утренний
- Топтыжка
- Крупа 5 злаков
- Сырники 5%
- Овсяноблин - основа без начинки
- Пицца ПП
- Смузи со спирулиной
- Морковь замороженная
- Фрикадельки чисто мясные куриные 143/17/8.2//0.1
- Торт raw - кешью
- Пирог с яблоками и брусникой
- Клетчатка
- Сникерс Криспи
- Хлеб 8 злаков
- Блины на молоке и воде с добавлением ржаной муки
- Йогурт эконива
- Творог
- Фасоль
- Блины ДомНа
- Котлеты рубленные
- Сырники из творога
- Мука гарнец безглютеновая смесь
- Мука зелёной гречки
- Тесто для вареников
- Салат из кальмаров
- Суп-пюре капустный
- Вареники
- Оладушки на йогурте
- Сырники с манкой из 5% творога
- Картофель "Запечёный"
- Печень свиная тушёная
- Блины овсяные март 20
- Моцарелла
- Блины на кефире
- Постный кекс из гречки
- Манная каша
- Тортилья со вкусом сыра
- чудо морозиво-горіх-карамель
- Коньяк Коблево reserve 3 года
- КОРЕНОВКА Молоко сгущенное 8.5%
- Сыр сулугуни Урмалат
- Фитнес завтрак с молоком
- Шоколад с изюмом и ромом
- Ленивые вареники
- Курица порубленная на куски
- Витамины МАГНИЙ, КАЛЬЦИЙ, Д3
- Блины с амлетом
- Суп горох-грибной
- Килька Рижская с вином
- Вино мускат
- Моцарелла украинска
- Груша конференция
- Cream Peanat
- Тесто заварное на пельмени
- Йогурт слобода термостатный с манго 2,7%
- Овощи печеные
- Перцы тушеные
- Сырники
- Каша рисовая молочная
- О'КЕЙ Булочка с маком
- перец фаршированный
- Омлет
- голубцы
- Сорбо фруктовое
- Витамины МУЛЬТИВИТАМИН
- Треска запечённая с луком и морковью
- Полба
- Кофе с молоком 3,2% без сахара
- Блины с овощами
- Speltine pahuljice FUN&FIT
- Яйца жареные с помидорами
- Яйца с помидорами и луком
- Каша полбяная
- Овсяная каша из крупы
- Горбуша в духовке
- Пирожки с капустой
- Булки с корицей на дрожжах
- Пирог с яблоками
Метки: Как приготовить Винегрет ПП, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
