Рецепт Кабачки с томатами (в духовке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с томатами (в духовке)

Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с томатами (в духовке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.7% 5763 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 27.1% 1667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 17.6% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 17.6% 2542 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 18.6% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9% 5000 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 2.3% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 20.4% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 33.9% 1333 г
Витамин В9, фолаты 19.925 мкг 400 мкг 5% 22.6% 2008 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 49.3% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 8.1% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.902 мкг 50 мкг 1.8% 8.1% 5543 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 11.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.0149 мг 20 мг 5.1% 23.1% 1971 г
Макроэлементы
Калий, K 321.32 мг 2500 мг 12.9% 58.4% 778 г
Кальций, Ca 18.99 мг 1000 мг 1.9% 8.6% 5266 г
Магний, Mg 16.68 мг 400 мг 4.2% 19% 2398 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 17287 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 22173 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 13.6% 3390 г
Хлор, Cl 21.43 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 10733 г
Микроэлементы
Бор, B 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 14% 3232 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Кобальт, Co 2.256 мкг 10 мкг 22.6% 102.3% 443 г
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 11.8% 3802 г
Медь, Cu 41.35 мкг 1000 мкг 4.1% 18.6% 2418 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 17.2% 2660 г
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 36667 г
Фтор, F 7.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 53191 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 17.2% 2660 г
Цинк, Zn 0.0752 мг 12 мг 0.6% 2.7% 15957 г

Энергетическая ценность Кабачки с томатами (в духовке) составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ТОМАТАМИ (В ДУХОВКЕ)

Кабачки с томатами (в духовке) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,9 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Кабачки с томатами (в духовке)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с томатами (в духовке), калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с томатами (в духовке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги