Рецепт Рыбный суп из форели в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп из форели в мультиварке

Форель, все виды 50 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь 100 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый, сушеный 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из форели в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.6% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.1% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.5% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.5% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.3 мкг 900 мкг 16% 76.2% 624 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 81.9% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 11% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.6% 6429 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 4.8% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 13.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 15.2% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.349 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 17029 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 44.3% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 9.5% 4945 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 6.7% 7143 г
Витамин D3, холекальциферол 0.14 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 1.9% 27778 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5155 мг 20 мг 2.6% 12.4% 3880 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.43 мг 2500 мг 5.2% 24.8% 1932 г
Кальций, Ca 11.33 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 8826 г
Кремний, Si 7.158 мг 30 мг 23.9% 113.8% 419 г
Магний, Mg 8.41 мг 400 мг 2.1% 10% 4756 г
Натрий, Na 282.14 мг 1300 мг 21.7% 103.3% 461 г
Сера, S 15.61 мг 1000 мг 1.6% 7.6% 6406 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 13.8% 3419 г
Хлор, Cl 443.06 мг 2300 мг 19.3% 91.9% 519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 23.09 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 7.6% 6228 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 3.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.118 мкг 10 мкг 11.2% 53.3% 894 г
Литий, Li 8.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 16.2% 2941 г
Медь, Cu 39.95 мкг 1000 мкг 4% 19% 2503 г
Молибден, Mo 4.223 мкг 70 мкг 6% 28.6% 1658 г
Никель, Ni 0.966 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 4.3% 10827 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 78.75 мкг 4000 мкг 2% 9.5% 5079 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 12.4% 3876 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 4.8% 9812 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.565 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.175 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 52.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из форели в мультиварке составляет 21 кКал.

  • Порция = 349 гр (73.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП ИЗ ФОРЕЛИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Рыбный суп из форели в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 23,9 %, хлором - 19,3 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Рыбный суп из форели в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп из форели в мультиварке, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп из форели в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы