Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Лук репчатый | 36 г |
| Морковь | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Горох, зерно цельное | 150 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода | 1500 г |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10% | 1617 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 8.1% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 15% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.74 мг | 500 мг | 5.1% | 8.2% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.784 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 5.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.605 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.2% | 3115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6814 мг | 20 мг | 8.4% | 13.5% | 1189 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.4% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4653 г |
| Кремний, Si | 14.31 мг | 30 мг | 47.7% | 76.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2478 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10293 г |
| Сера, S | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2058 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 12.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 7.3% | 2219 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 30.6% | 525 г |
| Литий, Li | 10.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 14.4% | 1121 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 15.5% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 9.765 мкг | 70 мкг | 14% | 22.6% | 717 г |
| Никель, Ni | 21.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.189 мкг | 55 мкг | 9.4% | 15.2% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4418 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 9.2% | 1741 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47,7 %, кобальтом - 19 %, молибденом - 14 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон пшеничной с отрубями
- Крем-мюсли Muzzly
- Овсяная каша [Mcdonalds]
- Пироженое песочное "Корзиночка с белковым кремом" (Слада)
- Творожная запеканка 12% Калентьевы
- Бычки в томате
- Каша пшеничная со сливочным маслом
- Салат Морской прибой
- Соус
- Zinc [21st century]
- Хлеб Прибужский, заварной.
- Кофе
- Немолоко 3.2%
- Хлебец
- Запеканка творожная с морковью
- Суп тыквенный
- Овсяные отруби
- Котлеты с "сеткой"_19.03.20
- Сырники вита
- Гравитус для женщин
- Слабый напиток из шиповника
- Овощи запеченные
- Nemoloko овсяное молоко
- Конфета "Яшкинская картошка"
- Творожные вафли
- Борщ 20.03.20
- Смузи черничный (2)
- Кето котлеты из фарша мясного
- Сардина с добавлением масла
- Шоколад Спартак (без сахара)
- Конфета Алина малина
- Лондонское овсяное печенье
- Конфета Золотая миля
- Варшавский яблочный пирог
- Хлеб
- Каша перловая с молоком
- Батончики-мюсли с сухофруктами мои
- Капуста тушёная с морковь +лук
- Майонез "Слобода оливковый " 67%
- Вакаме
- Вомбар
- Бомбар
- Печень куриная с луком и яблоками
- НАРЕЗКА
- Фарш куриный гиппо
- Конфета "Coffee"
- Соус болонезе с фаршем
- ОВСЯНОБЛИН
- нут отварной
- Ряженка 3,5% Краскино
- Запеканка творожная
- Бамболина цыпленок
- Зефир со вкусом шоколадного фондю
- шоколад 72%
- Чипсы нори из порфиры (0,5 гр/1 шт.)
- Кранчи овсяные
- ЛЕНТА Булочка с МАКОМ
- Гель GU Roctane
- Томатный соус к спагетти
- Салат из капусты с крабовыми палочками
- корнерсы цельнозерновые чипсы нежный сыр
- Форель моремания
- Салат с зелеными листьями
- Холодец из куриных лапок
- Сыр халлуми
- Колбаса "Сочная деликатесная"
- Фруктово-ореховый микс с овсянкой, творогом и йогуртом
- Рагу из овощей с индейкой
- ЩиБорщи
- Брокколи в кляре
- Суп с фрикадельками
- Капуста тушеная с свининой
- Хлорелла
- Микс cтворожнобелкоым десертом (чиа, киноа , амарант)
- Винегрет с квашеной капустой
- Томаты у томатном соке
- Томатный суп
- Яичный блинчик с творожным сыром
- Тирамису курс
- Топлёное масло Гхи (Медведь и слон)
- Перловка с печенью
- Янтарь
- бублики магнитовские
- Молочный шоколад с ягодами и злаками
- Омлет с гречкой
- Крабовый салат
- мясо под шубой
- Сок берёзовый с добавками
- Абрикосовая косточка
- Арахис жареный с солью, без масла
- Грибной крем-суп(на кокосовом молоке)
- Сухарь Киевский
- Тушеная курица
- Подлив с редькой
- Йогурт термостатный с фруктово-ягодным наполнителем (Полезные продукты)
- Каша манная
- Круассанчики Золотой Ключик
- В КОМПЛЕКС В complex (через час после завтрака)
- Сыр творожный сливочный
- Каша гречневая
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
