Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 10 г |
Кешью | 5 г |
Миндаль | 5 г |
Фундук | 5 г |
Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 551.7 ккал | 1684 ккал | 32.8% | 5.9% | 305 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 2.8% | 655 г |
Жиры | 42.9 г | 56 г | 76.6% | 13.9% | 131 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 2.6% | 684 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 2.9% | 625 г |
Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 2.571 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 3.1% | 584 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.1% | 849 г |
Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 1.4% | 1295 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 1.9% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 2% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 45.714 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.1% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.909 мг | 15 мг | 66.1% | 12% | 151 г |
гамма Токоферол | 3.186 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 15.169 мкг | 50 мкг | 30.3% | 5.5% | 330 г |
Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 3.5% | 513 г |
Витамин РР, НЭ | 3.982 мг | 20 мг | 19.9% | 3.6% | 502 г |
Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 469.14 мг | 2500 мг | 18.8% | 3.4% | 533 г |
Кальций, Ca | 78.57 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.4% | 1273 г |
Кремний, Si | 22.857 мг | 30 мг | 76.2% | 13.8% | 131 г |
Магний, Mg | 169.14 мг | 400 мг | 42.3% | 7.7% | 236 г |
Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17173 г |
Сера, S | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.1% | 878 г |
Фосфор, P | 309.1 мг | 800 мг | 38.6% | 7% | 259 г |
Хлор, Cl | 15.43 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14906 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.38 мг | 18 мг | 18.8% | 3.4% | 533 г |
Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6073 г |
Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 8.4% | 215 г |
Литий, Li | 4.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.7977 мг | 2 мг | 189.9% | 34.4% | 53 г |
Медь, Cu | 892.57 мкг | 1000 мкг | 89.3% | 16.2% | 112 г |
Молибден, Mo | 12.729 мкг | 70 мкг | 18.2% | 3.3% | 550 г |
Никель, Ni | 22.871 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 0.9% | 2139 г |
Стронций, Sr | 62.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8511 г |
Хром, Cr | 26.26 мкг | 50 мкг | 52.5% | 9.5% | 190 г |
Цинк, Zn | 3.3214 мг | 12 мг | 27.7% | 5% | 361 г |
Цирконий, Zr | 11.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.951 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.331 г | ~ | |||
Валин | 0.459 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.33 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Глицин | 0.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
Пролин | 0.434 г | ~ | |||
Серин | 0.531 г | ~ | |||
Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 5.714 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 52 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.932 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.175 г | min 16.8 г | 108.2% | 19.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.899 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.229 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.229 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.115 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехово-медовая смесь составляет 551,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 551.7 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 42.9 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 7.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|