Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Шиповник (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.9 ккал 1684 ккал 0.2% 6.9% 58069 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 10.3% 36500 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 51.7% 6667 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 151.7% 2296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 44.8% 7500 г
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 48.3% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 6.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 289.7% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 10.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0204 мг 20 мг 0.1% 3.4% 98039 г
Макроэлементы
Калий, K 0.66 мг 2500 мг 378788 г
Кальций, Ca 3.71 мг 1000 мг 0.4% 13.8% 26954 г
Магний, Mg 1.19 мг 400 мг 0.3% 10.3% 33613 г
Натрий, Na 4.04 мг 1300 мг 0.3% 10.3% 32178 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 6.9% 48649 г
Марганец, Mn 0.5545 мг 2 мг 27.7% 955.2% 361 г
Медь, Cu 1089.49 мкг 1000 мкг 108.9% 3755.2% 92 г
Молибден, Mo 126.362 мкг 70 мкг 180.5% 6224.1% 55 г
Фтор, F 69.26 мкг 4000 мкг 1.7% 58.6% 5775 г
Цинк, Zn 0.0418 мг 12 мг 0.3% 10.3% 28708 г

Энергетическая ценность компот составляет 2,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

компот богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,7 %, медью - 108,9 %, молибденом - 180,5 %

Чем полезен компот

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 2,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы