Рецепт Шоколадный пирог с кремом (постный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный пирог с кремом (постный)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	340 г
Сахар песок	200 г
Подсолнечное масло	100 г
Какао-порошок	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Вода	350 г
Уксус столовый 9%	16 г
Ванилин	2 г
Кешью	100 г
Какао-порошок	30 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	115 г
Сироп, кленовый	90 г
Мед пчелиный	10 г
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ванильный экстракт	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог с кремом (постный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.4 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2%	1490 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	9.3%	327 г
Углеводы	38.4 г	219 г	17.5%	5.3%	570 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.8%	800 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.5%	5966 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.6%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	1.9%	1552 г
Витамин В4, холин	17.95 мг	500 мг	3.6%	1.1%	2786 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	1.4%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1%	2985 г
Витамин В9, фолаты	11.712 мкг	400 мкг	2.9%	0.9%	3415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.009 мг	15 мг	26.7%	8.1%	374 г
Витамин Н, биотин	1.424 мкг	50 мкг	2.8%	0.9%	3511 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.5319 мг	20 мг	7.7%	2.3%	1306 г
Ниацин	0.528 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.96 мг	2500 мг	6.7%	2%	1488 г
Кальций, Ca	24.07 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4155 г
Кремний, Si	5.298 мг	30 мг	17.7%	5.4%	566 г
Магний, Mg	47.42 мг	400 мг	11.9%	3.6%	844 г
Натрий, Na	287.39 мг	1300 мг	22.1%	6.7%	452 г
Сера, S	33.52 мг	1000 мг	3.4%	1%	2983 г
Фосфор, P	72.7 мг	800 мг	9.1%	2.8%	1100 г
Хлор, Cl	136.95 мг	2300 мг	6%	1.8%	1679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.8 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	23.48 мкг	~
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%	3.1%	968 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1056 г
Литий, Li	0.305 мкг	~
Марганец, Mn	0.6517 мг	2 мг	32.6%	9.9%	307 г
Медь, Cu	404.25 мкг	1000 мкг	40.4%	12.3%	247 г
Молибден, Mo	8.194 мкг	70 мкг	11.7%	3.6%	854 г
Никель, Ni	0.891 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	2.096 мкг	55 мкг	3.8%	1.2%	2624 г
Стронций, Sr	16.32 мкг	~
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	43.5 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9195 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Цинк, Zn	1.0289 мг	12 мг	8.6%	2.6%	1166 г
Цирконий, Zr	2.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.555 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	30.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.389 г	~
10:0 Каприновая	0.327 г	~
12:0 Лауриновая	2.41 г	~
14:0 Миристиновая	0.899 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.085 г	min 16.8 г	12.4%	3.8%
18:1 Олеиновая (ud)	2.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.799 г	от 11.2 до 20.6 г	42.8%	13%
18:2 Линолевая (ud)	4.419 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный пирог с кремом (постный) составляет 328,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	38.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ С КРЕМОМ (ПОСТНЫЙ)

Шоколадный пирог с кремом (постный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,7 %, кремнием - 17,7 %, магнием - 11,9 %, марганцем - 32,6 %, медью - 40,4 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Шоколадный пирог с кремом (постный)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный пирог с кремом (постный), калорийность 328,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог с кремом (постный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе