Рецепт Соус картофельный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус картофельный с курицей
| Курица 1 кат. (Жарка) | 760 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1030 г |
| Вода | 870 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус картофельный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.4% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 4% | 2711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 11.7% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.908 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 7.2% | 1505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1421 мг | 20 мг | 15.7% | 17.2% | 637 г |
| Ниацин | 2.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.56 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.9% | 846 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8382 г |
| Кремний, Si | 13.405 мг | 30 мг | 44.7% | 48.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2548 г |
| Натрий, Na | 13.58 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9573 г |
| Сера, S | 64.01 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1562 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 9.8% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 38.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2359 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 53.4% | 205 г |
| Литий, Li | 20.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3515 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6% | 1833 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5701 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.6% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.6933 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус картофельный с курицей составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИЦЕЙ
Соус картофельный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,7 %, калием - 11,8 %, кремнием - 44,7 %, кобальтом - 48,8 %
Чем полезен Соус картофельный с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная в сливках
- Сиртаки
- Запеканка творож
- Сырники
- Пирог25,03
- Запеканка с брокколи
- Омега-3 (ПНЖК) НСП / Omega-3 EPA NSP
- Сырники с протеином
- Булочка для бургера пп Я
- Конфета кокосовая
- Шоколадные виланки
- Молоко " Аленушка" топленое 3.2%
- Суп с фасолью
- Салат з фетою
- Замеканка творожная
- Киевское
- Коралловые гребешки
- Каша пшеная
- Лапша пшеничая
- Донат с шоколадной начинкой
- Пшеничная,каша
- Лагман по домашнему мой
- Борщ 1103
- Ячневая каша
- Кекс
- Салат из пек. капусты с огучиком
- Кукурузная каша
- Сок ананасовый
- Манка
- Салатик (морковка & огурчик)
- Гречка
- Рассольник с курицей и перловкой
- Щи из квашеной капусты с чечевицей
- Ставрида подкопченая черноморская в масле
- Щи из кислой капусты
- Фета-сыр FITAKI Original 40%
- Грудка тушёная с овощами
- Грудка тушёная с овощами
- Грудка тушёная с овощами
- Грудка тушёная с овощами
- Кабачок с грудкой
- Спагетти
- Паста
- Тефтели
- Шоколадный пирог с кремом (постный)
- Болл гречневый с авокадо БАННИ 235 гр
- Шоколадный кешью-крем на кокосовом молоке (постный)
- Паштет с лососем ТМ "John West@
- Салат айсберг с огурцом и моковью
- Плов
- Винегрет
- Pikantās grildesiņas
- Суп грибной
- Пряник 15
- Левит суп пюре куриный
- Леовит картофель Миррес
- Sphagetti
- Котлеты морковные запечение, б/сахара
- Рис белый басмати
- Питьевой йогурт (банан)
- Tomātu ķiploku mērce
- Кофе леовит
- Лепешки с картошкой и сыром
- Яйцо куриное сырое
- хлеб краковский любони
- Кунгурский творог мягкий 1%
- Запеканка с фаршем
- Фарш куриный мираторг
- Сосиски молочные
- фасоль красная
- конфеты бурёнка
- хлебцы вафельные
- Масло сливочное традиционное 82.5%
- Тульский пряник со смородиновой начинкой
- Клубничное варенье 77% ягод
- Фунчоза отварная
- Голубцы ленивые из индейки
- Гороховая каша
- Сыр рассольный Сиртаки
- Сельдь филе кусочки в горчице
- ПАШТЕТ - треска-яя-рис
- Морковь по-корейски
- Грильяж
- Кекс
- Творожные блины
- Колбаса с фасолью тушеное с луком морковкой и помидорами
- Другая выпечка
- Суп из индейки
- Суп с сайрой
- Суп на курином бульоне
- Котлеты печеночные
- Омлет с творогом
- Салат с фасолью
- Вареная куриная грудка
- Суп из брокколи и цвет капуста шпинат
- Салат с фасолью
- Салат "Похрустим"
- Салат овощной
- Тыква в омлете
- Салат огурцы, помидоры, перец
Метки: Как приготовить Соус картофельный с курицей, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус картофельный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
