Рецепт Шарик сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарик сладкий

Мед пчелиный	230 г
Семена Льна [Алтайский Лен]	55 г
Семя Подсолнечника [Фермер Сухов]	300 г
Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов]	160 г
Кунжут	70 г
Чернослив (слива сушеная)	142 г
Финик с Косточкой [Наш Лидер]	152 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	146 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарик сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412.2 ккал	1684 ккал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	3.7%	661 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	9.8%	247 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	4.4%	550 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	4.1%	588 г
Вода	20.7 г	2273 г	0.9%	0.2%	10981 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	1.9%	1302 г
бета Каротин	0.416 мг	5 мг	8.3%	2%	1202 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.4%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	0.2%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	9.72 мкг	400 мкг	2.4%	0.6%	4115 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.972 мг	15 мг	6.5%	1.6%	1543 г
Витамин Н, биотин	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	1.4%	1690 г
Витамин РР, НЭ	1.3385 мг	20 мг	6.7%	1.6%	1494 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	331.82 мг	2500 мг	13.3%	3.2%	753 г
Кальций, Ca	112.45 мг	1000 мг	11.2%	2.7%	889 г
Кремний, Si	16.331 мг	30 мг	54.4%	13.2%	184 г
Магний, Mg	54.43 мг	400 мг	13.6%	3.3%	735 г
Натрий, Na	9.13 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	14239 г
Сера, S	16.05 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6231 г
Фосфор, P	69.8 мг	800 мг	8.7%	2.1%	1146 г
Хлор, Cl	5.34 мг	2300 мг	0.2%		43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Ванадий, V	8.87 мкг	~
Железо, Fe	1.751 мг	18 мг	9.7%	2.4%	1028 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	12295 г
Кобальт, Co	1.596 мкг	10 мкг	16%	3.9%	627 г
Литий, Li	5.563 мкг	~
Марганец, Mn	0.1463 мг	2 мг	7.3%	1.8%	1367 г
Медь, Cu	163.96 мкг	1000 мкг	16.4%	4%	610 г
Молибден, Mo	3.342 мкг	70 мкг	4.8%	1.2%	2095 г
Никель, Ni	30.41 мкг	~
Рубидий, Rb	7.2 мкг	~
Селен, Se	2.209 мкг	55 мкг	4%	1%	2490 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	25.14 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	15911 г
Хром, Cr	8.47 мкг	50 мкг	16.9%	4.1%	590 г
Цинк, Zn	0.6822 мг	12 мг	5.7%	1.4%	1759 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.3 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты	0.719 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	5.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.234 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.088 г	min 16.8 г	6.5%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.093 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.093 г	~

Энергетическая ценность Шарик сладкий составляет 412,2 кКал.

Порция = 50 гр (206.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	412.2 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	22.7 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	20.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИК СЛАДКИЙ

Шарик сладкий богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 54,4 %, магнием - 13,6 %, кобальтом - 16 %, медью - 16,4 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Шарик сладкий

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарик сладкий, калорийность 412,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарик сладкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе