Рецепт Суп "Ромашка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Ромашка"

Картофель 89 г
Лук репчатый (Пассерование) 10 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Кукуруза, консервы 50 г
Рожки обсыпные сдобные 35 г
Курица 1 кат. 40 г
Вода 226 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Ромашка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.8% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.2% 1806 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.5% 2380 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.9% 3333 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 5.1% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.4 мкг 900 мкг 23.9% 31.1% 418 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.255 мг 5 мг 25.1% 32.7% 398 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 11.12 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 5.3% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 9.894 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 4043 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 7.3% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 6% 2196 г
Витамин Н, биотин 1.069 мкг 50 мкг 2.1% 2.7% 4677 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.6743 мг 20 мг 8.4% 10.9% 1195 г
Ниацин 1.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.73 мг 2500 мг 6.7% 8.7% 1490 г
Кальций, Ca 14.64 мг 1000 мг 1.5% 2% 6831 г
Кремний, Si 11.954 мг 30 мг 39.8% 51.8% 251 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 4.2% 3118 г
Натрий, Na 71.9 мг 1300 мг 5.5% 7.2% 1808 г
Сера, S 29.64 мг 1000 мг 3% 3.9% 3374 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 6.8% 1937 г
Хлор, Cl 59.57 мг 2300 мг 2.6% 3.4% 3861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 37.86 мкг ~
Железо, Fe 0.522 мг 18 мг 2.9% 3.8% 3448 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7075 г
Кобальт, Co 2.38 мкг 10 мкг 23.8% 31% 420 г
Литий, Li 14.871 мкг ~
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 6.5% 2000 г
Медь, Cu 51.65 мкг 1000 мкг 5.2% 6.8% 1936 г
Молибден, Mo 5.404 мкг 70 мкг 7.7% 10% 1295 г
Никель, Ni 1.611 мкг ~
Рубидий, Rb 104.9 мкг ~
Селен, Se 1.178 мкг 55 мкг 2.1% 2.7% 4669 г
Стронций, Sr 2.62 мкг ~
Фтор, F 73.47 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5444 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 7.9% 1634 г
Цинк, Zn 0.3741 мг 12 мг 3.1% 4% 3208 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.292 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.079 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.341 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.992 г min 16.8 г 5.9% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.871 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.954 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.883 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп "Ромашка" составляет 76,8 кКал.

  • Порция = 481 гр (369.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "РОМАШКА"

Суп "Ромашка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,1 %, кремнием - 39,8 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Суп "Ромашка"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Ромашка", калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Ромашка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты