Рецепт Конфеты постные шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты постные шоколадные

Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Кешью 100 г
Грецкий орех 50 г
Какао-порошок 30 г
Ванилин 8 г
Финики 150 г
Шоколад горький 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты постные шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 371.6 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 453 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 5.6% 484 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 6.8% 394 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 5.4% 498 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 13.5% 200 г
Вода 11.7 г 2273 г 0.5% 0.1% 19427 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.239 мг 1.5 мг 15.9% 4.3% 628 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 1.9% 1395 г
Витамин В4, холин 61.23 мг 500 мг 12.2% 3.3% 817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.865 мг 5 мг 17.3% 4.7% 578 г
Витамин В6, пиридоксин 0.364 мг 2 мг 18.2% 4.9% 549 г
Витамин В9, фолаты 20.318 мкг 400 мкг 5.1% 1.4% 1969 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 0.9% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.232 мг 15 мг 8.2% 2.2% 1218 г
Витамин Н, биотин 2.527 мкг 50 мкг 5.1% 1.4% 1979 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 1.7% 1579 г
Витамин РР, НЭ 4.7284 мг 20 мг 23.6% 6.4% 423 г
Ниацин 1.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 833.04 мг 2500 мг 33.3% 9% 300 г
Кальций, Ca 111.98 мг 1000 мг 11.2% 3% 893 г
Кремний, Si 86.522 мг 30 мг 288.4% 77.6% 35 г
Магний, Mg 131.27 мг 400 мг 32.8% 8.8% 305 г
Натрий, Na 30.16 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Сера, S 108.76 мг 1000 мг 10.9% 2.9% 919 г
Фосфор, P 350.3 мг 800 мг 43.8% 11.8% 228 г
Хлор, Cl 36.56 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.6 мкг ~
Бор, B 285.9 мкг ~
Ванадий, V 108.11 мкг ~
Железо, Fe 5.275 мг 18 мг 29.3% 7.9% 341 г
Йод, I 4.48 мкг 150 мкг 3% 0.8% 3348 г
Кобальт, Co 11.267 мкг 10 мкг 112.7% 30.3% 89 г
Литий, Li 2.673 мкг ~
Марганец, Mn 1.1086 мг 2 мг 55.4% 14.9% 180 г
Медь, Cu 768.57 мкг 1000 мкг 76.9% 20.7% 130 г
Молибден, Mo 26.683 мкг 70 мкг 38.1% 10.3% 262 г
Никель, Ni 108.007 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 12.678 мкг 55 мкг 23.1% 6.2% 434 г
Стронций, Sr 46.03 мкг ~
Титан, Ti 81.98 мкг ~
Фтор, F 72.79 мкг 4000 мкг 1.8% 0.5% 5495 г
Хром, Cr 15.51 мкг 50 мкг 31% 8.3% 322 г
Цинк, Zn 2.7683 мг 12 мг 23.1% 6.2% 433 г
Цирконий, Zr 15.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.739 г ~
Валин 0.666 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.606 г ~
Лейцин 1.02 г ~
Лизин 0.895 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.259 г ~
Треонин 0.509 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.661 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.492 г ~
Аспарагиновая кислота 1.414 г ~
Глицин 0.515 г ~
Глутаминовая кислота 1.884 г ~
Пролин 0.899 г ~
Серин 0.707 г ~
Тирозин 0.377 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 15%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 16%
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.805 г min 16.8 г 4.8% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.602 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.212 г от 11.2 до 20.6 г 19.8% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.824 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.389 г ~

Энергетическая ценность Конфеты постные шоколадные составляет 371,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 371.6 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 11.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПОСТНЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ

Конфеты постные шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, холином - 12,2 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином PP - 23,6 %, калием - 33,3 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 288,4 %, магнием - 32,8 %, фосфором - 43,8 %, железом - 29,3 %, кобальтом - 112,7 %, марганцем - 55,4 %, медью - 76,9 %, молибденом - 38,1 %, селеном - 23,1 %, хромом - 31 %, цинком - 23,1 %

Чем полезен Конфеты постные шоколадные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты постные шоколадные, калорийность 371,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты постные шоколадные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы