Рецепт ЧилиКонкарне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЧилиКонкарне
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли | 200 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 362 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 306 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 215 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЧилиКонкарне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.9% | 835 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.4% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 6.9% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 10.1% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.579 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.7% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.8% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 6.2% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7232 мг | 20 мг | 8.6% | 11.4% | 1161 г |
| Ниацин | 2.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6911 г |
| Кремний, Si | 0.346 мг | 30 мг | 1.2% | 1.6% | 8671 г |
| Магний, Mg | 33.98 мг | 400 мг | 8.5% | 11.2% | 1177 г |
| Натрий, Na | 100.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 10.2% | 1293 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 11.9% | 1109 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 12.7% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 8.2% | 1626 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 33.2% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1627 г |
| Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.8% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 6055 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.54 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.7% | 841 г |
| Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23767 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.6386 мг | 12 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ЧилиКонкарне составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЛИКОНКАРНЕ
ЧилиКонкарне богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,1 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен ЧилиКонкарне
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо по французски с картофелем
- Запеканка творожная д.с.
- Брокколи с фаршем
- Печень в собственном соку
- Яйцо пашот с томатами
- Арахис солёный
- Яичные блинчики с курицей
- Имбирный кекс
- Цельнозерновая мука финская
- Свинина с чечевицей
- Бигус из свежей капусты
- Салат Монастырский (витаминный) Лента
- Куриные шарики в сливочном соусе
- Рисовая каша на кокосовом молоке со льном
- Пресерва
- Омлет по-деревенски
- Гречневые сырники
- Диетическая солянка
- Салат Закуска курица по корейски Лента
- Пита здоровье своя
- Рис с куриной грудкой а-ля плов
- Эклер со сливками
- Сырный бургер
- Гречка с мясом по-купечески
- Капуста тушеная Лента
- Геркулес Монастырский
- Овсяный завтрак
- Эклер со сливками
- Ленивые голубцы из филе индейки
- Куриные шейки к пиву Лента
- Майонез испанский олиоли
- Яйца жареные
- Сотэ из курицы
- Карбонат столичный
- Snickers Super+1 (112.5гр)
- Капуста
- Соте краски лета
- Компот из облепихи
- Курица грудка запечённая с перцем и томатом
- Фрикадельки с рисом и стручковой фасолью
- Куриная грудка вареная
- Финики в сахаре без косточки
- Смузи Доброе утро
- коктель
- Изюм жёлтый
- Семечки Джин
- Капуста тушёная
- Урбич из абрикосовых косоочек
- Конфеты волжские просторы
- цикорий
- Компливит кальций Д3
- Паштет из печени трески
- Биотворог Сарафаново 0,1%
- Капуста с фасолью и грибами
- Салат из огурцов, помидоров с болгарским перцем
- Рагу овощное постное
- конс фасоль (Агроспецпроект)
- Творог с наполнителем вишня
- Суп грибной, с курицей
- Оладьи тыква сыр
- Суфле творожное с грецкими орехом
- Котлеты говядина индейка
- Лепешка из ц/з муки
- Жареный куриный фарш с луком
- Творог зерненый 4% Домашний (100 ккал)
- Печенье Южная ночь
- Сгущеное молоко 8,5% (Алексеевское)
- Горшочки с грибами
- Батон нарезной (Лимак)
- Тушёная картошка с свинной вырезкой
- Куриная тефтеля
- Суп
- Холодец куриный
- Хлебцы хрустящие пшеничные запечённые 60г
- ПИРОЖКИ УЖАСНЫЕ
- Салат с красной рыбой
- Салат редис
- Котлеты на гриле
- Овощи "Юниор микс" (Бауэр)
- Салат с гр
- Творог зерненый 4%
- Чебуреки
- Смузи Ананасовое блаженство
- Хлеб ржано-пшеничный мой
- Протеиновый батончик Квест хироу шоколад, карамель, пекан
- Фолиевая кислота
- Овсянка в банке банан-шоколад
- Суп горохово-чечевичный
- Смузи Оранжевое настроение
- Капустный пирог
- Сгущенка вареная
- Овсянка на воде
- Шницель по министерски
- Сушки "Малышка" (Хлебосольный)
- МОЯ картошка с шампиньоны в мульте
- Жареный арахис
- Десерт из ряженки
- Овощной салат-2
- Греческий с семгой
- Коктейль из сухофруктов
Метки: Как приготовить ЧилиКонкарне, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧилиКонкарне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
