Рецепт Блинчики на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на воде

Вода водопроводная питьевая 400 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3% 2171 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.4% 1191 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 7.3% 887 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2% 3179 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин В4, холин 16.06 мг 500 мг 3.2% 2.1% 3113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 7.437 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.35 мг 15 мг 15.7% 10.1% 638 г
Витамин Н, биотин 0.645 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7752 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9777 мг 20 мг 4.9% 3.2% 2046 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.25 мг 2500 мг 1.6% 1% 6211 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 10753 г
Кремний, Si 1.317 мг 30 мг 4.4% 2.8% 2278 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 1% 6633 г
Натрий, Na 136.55 мг 1300 мг 10.5% 6.8% 952 г
Сера, S 23.19 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4312 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 2.3% 2787 г
Хлор, Cl 211.36 мг 2300 мг 9.2% 5.9% 1088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 345.8 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 29.64 мкг ~
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 1.5% 4390 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.578 мкг 10 мкг 5.8% 3.7% 1730 г
Марганец, Mn 0.1886 мг 2 мг 9.4% 6.1% 1060 г
Медь, Cu 41.14 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2431 г
Молибден, Mo 4.494 мкг 70 мкг 6.4% 4.1% 1558 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Олово, Sn 1.71 мкг ~
Селен, Se 1.68 мкг 55 мкг 3.1% 2% 3274 г
Титан, Ti 3.62 мкг ~
Фтор, F 56.1 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7130 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.2423 мг 12 мг 2% 1.3% 4953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 37.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.576 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 3.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.787 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.564 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на воде составляет 154,8 кКал.

  • Порция = 58 гр (89.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА ВОДЕ

Блинчики на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %

Чем полезен Блинчики на воде

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на воде, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты