Рецепт Макароны 27.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 27.02

Макароны из муки высшего сорта, молочные 356 г
Вода 1255 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 27.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.4% 1810 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 8.9% 901 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 2.3% 3398 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.1% 3830 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 3% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.251 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.544 мг 15 мг 3.6% 2.9% 2757 г
Витамин Н, биотин 0.732 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6831 г
Витамин РР, НЭ 1.0513 мг 20 мг 5.3% 4.2% 1902 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.29 мг 2500 мг 2.7% 2.2% 3661 г
Кальций, Ca 42.55 мг 1000 мг 4.3% 3.4% 2350 г
Кремний, Si 1.45 мг 30 мг 4.8% 3.8% 2069 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 2.2% 3745 г
Натрий, Na 604.41 мг 1300 мг 46.5% 37.2% 215 г
Сера, S 29.77 мг 1000 мг 3% 2.4% 3359 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 5.1% 1553 г
Хлор, Cl 941.47 мг 2300 мг 40.9% 32.7% 244 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 2.2% 3742 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 6.5% 1236 г
Марганец, Mn 0.215 мг 2 мг 10.8% 8.6% 930 г
Медь, Cu 258.67 мкг 1000 мкг 25.9% 20.7% 387 г
Молибден, Mo 8.293 мкг 70 мкг 11.8% 9.4% 844 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 136.17 мкг 4000 мкг 3.4% 2.7% 2938 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6250 г
Цинк, Zn 0.2658 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны 27.02 составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.1 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 24.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 27.02

Макароны 27.02 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 40,9 %, медью - 25,9 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Макароны 27.02

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 27.02, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 27.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы