Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта, молочные | 356 г |
Вода | 1255 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 8.9% | 901 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3398 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 7.251 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5516 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6831 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0513 мг | 20 мг | 5.3% | 4.2% | 1902 г |
Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.2% | 3661 г |
Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
Натрий, Na | 604.41 мг | 1300 мг | 46.5% | 37.2% | 215 г |
Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3359 г |
Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
Хлор, Cl | 941.47 мг | 2300 мг | 40.9% | 32.7% | 244 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3742 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 6.5% | 1236 г |
Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 8.6% | 930 г |
Медь, Cu | 258.67 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 20.7% | 387 г |
Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.4% | 844 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 136.17 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4515 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.549 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны 27.02 составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|