Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 35 г |
Фарш говядина курица | 1165 г |
Рис Краснодарский [Националь] | 300 г |
Вода | 375 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.8% | 950 г |
Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.8% | 386 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1654 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 101010 г | |
Магний, Mg | 0.22 мг | 400 мг | 0.1% | 181818 г | |
Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
Сера, S | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.13 мкг | 1000 мкг | 769231 г | ||
Молибден, Mo | 0.353 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19830 г |
Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.122 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш рис составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.4 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 14.5 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|