Рецепт Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023.

*Соус "Песто" Билла.	77 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	656 г
Бекон с/к "Велком"	195 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Чеснок, порошок	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.1 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	23.6 г	76 г	31.1%	12.4%	322 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	11.4%	350 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.2%	16846 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1%	3946 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	1.2%	3409 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4762 г
бета Криптоксантин	1.155 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	86.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.2%	1800 г
Витамин В4, холин	63.17 мг	500 мг	12.6%	5%	792 г
Витамин В5, пантотеновая	1.139 мг	5 мг	22.8%	9.1%	439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.566 мг	2 мг	28.3%	11.3%	353 г
Витамин В9, фолаты	5.331 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7503 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	3%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.26 мг	15 мг	8.4%	3.3%	1190 г
гамма Токоферол	1.485 мг	~
дельта Токоферол	0.486 мг	~
Витамин К, филлохинон	18.5 мкг	120 мкг	15.4%	6.1%	649 г
Витамин РР, НЭ	5.7332 мг	20 мг	28.7%	11.4%	349 г
Ниацин	8.004 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.83 мг	2500 мг	9.9%	3.9%	1009 г
Кальций, Ca	95.21 мг	1000 мг	9.5%	3.8%	1050 г
Магний, Mg	72.38 мг	400 мг	18.1%	7.2%	553 г
Натрий, Na	349.36 мг	1300 мг	26.9%	10.7%	372 г
Сера, S	194.25 мг	1000 мг	19.4%	7.7%	515 г
Фосфор, P	177.9 мг	800 мг	22.2%	8.8%	450 г
Хлор, Cl	273.15 мг	2300 мг	11.9%	4.7%	842 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.216 мг	18 мг	6.8%	2.7%	1480 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7109 г
Кобальт, Co	6.878 мкг	10 мкг	68.8%	27.4%	145 г
Марганец, Mn	0.0918 мг	2 мг	4.6%	1.8%	2179 г
Медь, Cu	79.75 мкг	1000 мкг	8%	3.2%	1254 г
Молибден, Mo	8.566 мкг	70 мкг	12.2%	4.9%	817 г
Селен, Se	14.811 мкг	55 мкг	26.9%	10.7%	371 г
Фтор, F	96.53 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4144 г
Хром, Cr	18.55 мкг	50 мкг	37.1%	14.8%	270 г
Цинк, Zn	1.2549 мг	12 мг	10.5%	4.2%	956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.533 г	~
Валин	1.187 г	~
Гистидин*	1.138 г	~
Изолейцин	1.017 г	~
Лейцин	1.791 г	~
Лизин	2.308 г	~
Метионин	0.418 г	~
Метионин + Цистеин	0.694 г	~
Треонин	0.966 г	~
Триптофан	0.333 г	~
Фенилаланин	0.963 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.564 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.102 г	~
Аспарагиновая кислота	1.686 г	~
Гидроксипролин	0.168 г	~
Глицин	0.773 г	~
Глутаминовая кислота	2.76 г	~
Пролин	1.062 г	~
Серин	0.932 г	~
Тирозин	0.84 г	~
Цистеин	0.358 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	11%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.084 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.046 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.217 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.798 г	min 16.8 г	16.7%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.151 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.623 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.748 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.486 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.275 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.098 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.201 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.164 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
18:3 прочие изомеры	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023. составляет 251,1 кКал.

Порция = 137 гр (344 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.1 кКал	-%
	Белки	23.6 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	1.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С СОУСОМ ПЕСТО,ПАРМЕЗАНОМ В БЕКОНЕ.(РЕЦ.ЖАННЫ РЕШЕТНИЦКОЙ) 07.07.2023.

Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, витамином B5 - 22,8 %, витамином B6 - 28,3 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 28,7 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 68,8 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 26,9 %, хромом - 37,1 %

Чем полезен Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023., калорийность 251,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с соусом песто,пармезаном в беконе.(рец.Жанны Решетницкой) 07.07.2023., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе