Рецепт Коктейль ~2 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль ~2 24.02

Банан	150 г
Манго	100 г
Апельсин	130 г
Вода	160 г
Салат романо (римский салат, ромен)	150 г
Огурец парниковый	190 г
Оливковое масло	2 г
Арахис	12 г
Семена чиа, сушеные	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль ~2 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.7 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3685 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.7%	5846 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	4.6%	4667 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	7%	3174 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	16.4%	1333 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	8.5%	2574 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	20.4%	1071 г
альфа Каротин	1.002 мкг	~
бета Каротин	0.976 мг	5 мг	19.5%	42.7%	512 г
бета Криптоксантин	1.114 мкг	~
Ликопин	0.334 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	388.753 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.2%	5143 г
Витамин В4, холин	7.32 мг	500 мг	1.5%	3.3%	6831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	8.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	12.3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	33.953 мкг	400 мкг	8.5%	18.6%	1178 г
Витамин C, аскорбиновая	16.64 мг	90 мг	18.5%	40.5%	541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.403 мг	15 мг	2.7%	5.9%	3722 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.538 мкг	50 мкг	3.1%	6.8%	3251 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	38.9%	563 г
Витамин РР, НЭ	0.6759 мг	20 мг	3.4%	7.4%	2959 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.69 мг	2500 мг	7.9%	17.3%	1258 г
Кальций, Ca	21.22 мг	1000 мг	2.1%	4.6%	4713 г
Кремний, Si	26.013 мг	30 мг	86.7%	189.7%	115 г
Магний, Mg	19.41 мг	400 мг	4.9%	10.7%	2061 г
Натрий, Na	10.53 мг	1300 мг	0.8%	1.8%	12346 г
Сера, S	9.5 мг	1000 мг	1%	2.2%	10526 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	8.1%	2721 г
Хлор, Cl	14.35 мг	2300 мг	0.6%	1.3%	16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.9 мкг	~
Бор, B	91.2 мкг	~
Ванадий, V	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.532 мг	18 мг	3%	6.6%	3383 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	42857 г
Кобальт, Co	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	10.3%	2114 г
Литий, Li	3.722 мкг	~
Марганец, Mn	0.1373 мг	2 мг	6.9%	15.1%	1457 г
Медь, Cu	71.29 мкг	1000 мкг	7.1%	15.5%	1403 г
Молибден, Mo	1.23 мкг	70 мкг	1.8%	3.9%	5691 г
Никель, Ni	0.857 мкг	~
Рубидий, Rb	14.6 мкг	~
Селен, Se	0.779 мкг	55 мкг	1.4%	3.1%	7060 г
Стронций, Sr	4.08 мкг	~
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	22.14 мкг	4000 мкг	0.6%	1.3%	18067 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	2.4%	9434 г
Цинк, Zn	0.2089 мг	12 мг	1.7%	3.7%	5744 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.431 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.305 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.039 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	14%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.96 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.373 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.263 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.079 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Коктейль ~2 24.02 составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ~2 24.02

Коктейль ~2 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 18,5 %, витамином K - 17,8 %, кремнием - 86,7 %

Чем полезен Коктейль ~2 24.02

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль ~2 24.02, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль ~2 24.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе