Рецепт Спагетти болоньез Sgambsro. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти болоньез Sgambsro

Спагетти Sgambsro 200 г
Говядина 1 кат. 100 г
Лук репчатый 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Сахар песок 4 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Петрушка свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти болоньез Sgambsro".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.6% 905 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.7% 1018 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 4.8% 1450 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.8% 1818 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.1% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 2.9% 2381 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 2.1% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 2.7% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 2.3% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.612 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7128 г
Витамин В12, кобаламин 0.695 мкг 3 мкг 23.2% 16% 432 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 4.4% 1554 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8287 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 1.4% 4726 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 7.6% 909 г
Витамин РР, НЭ 2.4528 мг 20 мг 12.3% 8.5% 815 г
Ниацин 1.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.29 мг 2500 мг 6.4% 4.4% 1569 г
Кальций, Ca 52.68 мг 1000 мг 5.3% 3.7% 1898 г
Кремний, Si 1.427 мг 30 мг 4.8% 3.3% 2102 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3721 г
Натрий, Na 57.6 мг 1300 мг 4.4% 3% 2257 г
Сера, S 77.26 мг 1000 мг 7.7% 5.3% 1294 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 7.1% 970 г
Хлор, Cl 91.03 мг 2300 мг 4% 2.8% 2527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5837 г
Кобальт, Co 3.627 мкг 10 мкг 36.3% 25% 276 г
Литий, Li 3.628 мкг ~
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3125 г
Медь, Cu 81.71 мкг 1000 мкг 8.2% 5.6% 1224 г
Молибден, Mo 4.869 мкг 70 мкг 7% 4.8% 1438 г
Никель, Ni 4.053 мкг ~
Олово, Sn 18.15 мкг ~
Рубидий, Rb 75.7 мкг ~
Селен, Se 0.931 мкг 55 мкг 1.7% 1.2% 5908 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 53.4 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7491 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 3.9% 1754 г
Цинк, Zn 1.1048 мг 12 мг 9.2% 6.3% 1086 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.445 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.479 г ~
Заменимые аминокислоты 0.762 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.983 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.038 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.299 г ~
17:0 Маргариновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.649 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.146 г min 16.8 г 12.8% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.241 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Спагетти болоньез Sgambsro составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ БОЛОНЬЕЗ SGAMBSRO

Спагетти болоньез Sgambsro богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,2 %, витамином K - 11 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен Спагетти болоньез Sgambsro

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти болоньез Sgambsro, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти болоньез Sgambsro, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты