Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья (Запекание) | 228 г |
Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 | 200 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.9% | 685 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3217.4 мкг | 900 мкг | 357.5% | 241.2% | 28 г |
Ретинол | 3.502 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.8% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.939 мг | 1.8 мг | 52.2% | 35.2% | 192 г |
Витамин В4, холин | 287.34 мг | 500 мг | 57.5% | 38.8% | 174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.858 мг | 5 мг | 57.2% | 38.6% | 175 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 9.4% | 719 г |
Витамин В9, фолаты | 66.28 мкг | 400 мкг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
Витамин В12, кобаламин | 24.589 мкг | 3 мкг | 819.6% | 553% | 12 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 5.9% | 1154 г |
Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.023 мг | 15 мг | 13.5% | 9.1% | 741 г |
Витамин Н, биотин | 44.194 мкг | 50 мкг | 88.4% | 59.6% | 113 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5542 мг | 20 мг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
Ниацин | 4.176 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1318 г |
Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4316 г |
Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
Магний, Mg | 29.4 мг | 400 мг | 7.4% | 5% | 1361 г |
Натрий, Na | 208.93 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
Сера, S | 139.99 мг | 1000 мг | 14% | 9.4% | 714 г |
Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 16.8% | 401 г |
Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.042 мг | 18 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
Кобальт, Co | 10.801 мкг | 10 мкг | 108% | 72.9% | 93 г |
Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1322 г |
Медь, Cu | 1602.24 мкг | 1000 мкг | 160.2% | 108.1% | 62 г |
Молибден, Mo | 44.307 мкг | 70 мкг | 63.3% | 42.7% | 158 г |
Никель, Ni | 24.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.031 мкг | 55 мкг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
Фтор, F | 104.6 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 18.3% | 369 г |
Цинк, Zn | 2.3943 мг | 12 мг | 20% | 13.5% | 501 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.918 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
Валин | 0.692 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
Лизин | 0.799 г | ~ | |||
Метионин | 0.275 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
Треонин | 0.475 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.582 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Глицин | 0.489 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.517 г | ~ | |||
Серин | 0.478 г | ~ | |||
Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 31.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 212.35 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.535 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из печени с греч [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.2 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|