Рецепт Синабоны домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синабоны домашние
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Сахар песок | 195 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сыр Мягкий "Кремчиз" [Bonfesto] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синабоны домашние".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.3 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 482 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.8% | 366 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6% | 478 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| бета Криптоксантин | 1.613 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.188 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.129 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1716 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9153 мг | 20 мг | 9.6% | 2.7% | 1044 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.2% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1951 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3584 г |
| Натрий, Na | 155.05 мг | 1300 мг | 11.9% | 3.4% | 838 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 240.9 мг | 2300 мг | 10.5% | 3% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.2% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 6.5% | 441 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.8% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.695 мкг | 55 мкг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22087 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 1.3% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.325 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.448 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.205 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.278 г | min 16.8 г | 25.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.426 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Синабоны домашние составляет 349,3 кКал.
- Порция = 100 гр (349.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 45.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 34.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНАБОНЫ ДОМАШНИЕ
Синабоны домашние богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 22,7 %
Чем полезен Синабоны домашние
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Gerzog с пажитником
- Капуста с тушенкой
- Творожные кексы с кокосовой стружкой
- Конфета
- Макароны+курица
- Ролл с лососем
- Творог нежирный 0
- Венигрет
- Салат с пекинской капустой
- икра сельди
- Заливной капустный пирог (пекинская)
- Творожная запеканка с ананасом и чиа
- Каша гречневая
- Каша пшенная из хлопьев
- Кекс Мазурка
- Блинчики с творогом
- Кокосовые сливки
- Салат из зелени
- Салат из тунца с яйцом,горошком и огурцом
- Яйца с помидорами
- Йогурт Талицкий на сливках
- Котлеты курино-говяжьи
- Фарш (куриная грудка+постная свинина)
- Кокосовые сливки
- Пышки
- колбаса с/к Дубки
- Протеиновый батончик COCONUT
- Салат руккола -50г
- Тилапия
- Салат весенний
- Суп из кабачка шпината
- Суфле с мармеладом
- Борщ т. Света
- Филе куриное под шапочкой
- Борщ
- Шоколадный трюфель
- Ленивые голубцы
- Арахисовая паста классическая FUNNUT
- Немолоко
- Шоколад 50% с фундуком
- Творожный сырок с фундуком
- Капустный салат
- Суп с чечевицей
- Паста карбонара
- Свиной язык на гриле
- Молоко пармалат 1,8%
- Фруктовый салат с йогуртом
- Каша ПШЕНИЧНАЯ увёлка
- Правельные батончики
- Йогурт ирбитский 2,5% натуральный
- Фани бум
- Капустняк
- Капуста с грибами
- Отруби ржаные
- Лист смородины
- Мексиканская смесь
- Куриная котлета
- Ленивые голубцы (без риса)
- Отвар из сушеной вишни со смородиновым листом
- Окорок запеченый
- Решти
- Плов
- Плов
- Апельсиновый сок
- Окунь в сметане приготовленный в духовке
- Кальмары с пряностями в растительном масле
- Салат пекинск й
- Шаурма
- йогурт
- Цикорий сублимироанный
- огурцы для бургеров
- морковь корейская
- Фасоль красная тушеная
- Яйцо жареное
- кофе 3/1
- Салат с яицом
- Оладьи
- Тесто пица
- Суп
- Желудочки140
- Гречневая каша
- Пюре
- Рыба запеченая
- Оладьи сыр+творог на кефире
- Томатная паста
- Салат с кукурузой из немецкой кухни
- Кекс с вишней
- Колбаса полукопченая куриная в/с
- Клубничное желе
- Индюшиные тефтели в сметанном соусе
- Хлеб белорусский
- Омлет
- Сыр Радамер копчёный
- Гуляш из куриной грудки
- Бешамель
- Пирожные ПАЛЬЧИКИ ЗАВАРНЫЕ
- Оладьи с финиками
- Каша гречневая с мясом сублимированная
- куриные лапки
- Голубцы ленивые
Метки: Как приготовить Синабоны домашние, калорийность 349,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабоны домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
