Рецепт Паста с морским коктейлем по домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морским коктейлем по домашнему

морской коктейль 170 г
Чеснок луковица 10 г
Сыр российский 30 г
Помидоры (томаты), парниковые 75 г
Масло оливковое 30 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 250 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Йогурт 3,2% жирности 50 г
Способ приготовления

чеснок обжарить на масле,добавить коктейль обжарить,добавить йогурт,потушить,посолить,добавить спагетти,притушить.подавать посыпав сыром и помидорами черри и зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морским коктейлем по домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.5 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1083 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.7% 1727 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 8.9% 718 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.7% 1766 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.1% 1053 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 1.4% 4639 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 1.9% 3475 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.9% 3333 г
Витамин В4, холин 8.77 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.335 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 9227 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 1.9% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.788 мг 15 мг 5.3% 3.4% 1904 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8148 мг 20 мг 4.1% 2.6% 2455 г
Макроэлементы
Калий, K 67.8 мг 2500 мг 2.7% 1.7% 3687 г
Кальций, Ca 63.83 мг 1000 мг 6.4% 4.1% 1567 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 2.9% 2215 г
Натрий, Na 172.39 мг 1300 мг 13.3% 8.6% 754 г
Сера, S 15.51 мг 1000 мг 1.6% 1% 6447 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 6% 1075 г
Хлор, Cl 209 мг 2300 мг 9.1% 5.9% 1100 г
Микроэлементы
Бор, B 14 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 13393 г
Кобальт, Co 1.005 мкг 10 мкг 10.1% 6.5% 995 г
Марганец, Mn 0.5951 мг 2 мг 29.8% 19.2% 336 г
Медь, Cu 88.24 мкг 1000 мкг 8.8% 5.7% 1133 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 1.5% 4340 г
Селен, Se 10.935 мкг 55 мкг 19.9% 12.8% 503 г
Фтор, F 4.05 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 98765 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6494 г
Цинк, Zn 0.598 мг 12 мг 5% 3.2% 2007 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паста с морским коктейлем по домашнему составляет 155,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ ПО ДОМАШНЕМУ

Паста с морским коктейлем по домашнему богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29,8 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Паста с морским коктейлем по домашнему

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с морским коктейлем по домашнему, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морским коктейлем по домашнему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты